Tha an reasabaidh slaodach seo air a dhèanamh le pònaichean geal tioram, mar phònaichean nèibhi. Tha na pònairean air an còcaireachd anns a 'chocaidh slaodach agus an uair sin thèid tomatoichean, tunaichean agus sochairean a chur ris. Is e blas sìmplidh meadhanach a th 'ann, agus bidh e a' dèanamh biadh sàr-mhath le rus agus salad air a thilgeil.
Faic na h-atharrachaidhean a tha gu h-ìosal fon reasabaidh airson salad bean geal le tuinn.
Cleachd pònaichean nèibhi no pònaichean tuath gu math mòr anns an ribe. B 'urrainn dhan mhias a bhith air a dhèanamh le peus dubha.
Na dh'fheumas tu
- 4 bùithtean-bhùird
- 1 clògan-siùil, air a bhriseadh
- 1 nota de phònaichean beaga geal, air an drasgadh fad na h-oidhche
- 2 cupan de tomata air an gearradh
- 2 gu 3 canastairean (12 gu 14 às aonais iomlan) tunna geal ann an uisge, air an drèanadh agus air a chòmhdach
- 2 basil sprigs, air an gearradh gu bream, no 1 1/2 lòchrain basil air an tiormachadh
- salainn agus piobar dubh ùir, airson blas
Mar a nì thu e
Ann an sgile mhòr os cionn teas meadhain cuir an garlic anns an ola ollaidh airson timcheall air 1 mionaid. Cuir às don iolaire. Cuir na bodain air an sgrìobadh anns a 'chocaidh slaodach còmhla ris an ola air a bheil blas na h-eòrna agus cuir 6 cupan de dh'uisge fìor. Còmhdach agus còcaireachd àrd airson 1 uair a thìde. Lùghdaich an suidheachadh gu ìosal agus bruich airson timcheall air 4 gu 7 uairean a bharrachd, no dìreach gus am bi na beannan tairgse.
Faodaidh an ùine atharrachadh a rèir a 'chogaidh slaodach, aois na pòna, agus cruas uisge.
Mura h-eil thu cinnteach, tòisich a 'sgrùdadh nam pònaichean airson a bhith a' toirt seachad deiseil an dèidh timcheall air 4 gu 5 uairean.
Cuir na tomatoichean, an tunnag agus an t-slige ris. Blas agus ràithe le salainn agus piobar dubh ùr, gus blas a chur air.
Atharrachadh
- Salad Tuna is Bean Geal - Às deidh na pònaichean a bhith taitneach, an toirt às agus an dragh; fuaraich gu mionaideach anns an fhrigeireadair. Cuir na pònairean fuarach còmhla ris an tomuna, an t-aibhne, an t-iasg, agus na sochairean, còmhla ri cearcall dearg, ma tha thu ag iarraidh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Salad Tuna Nicoise-Style Le Aodach Dijon
Peppers Stuffed with Tuna and Bread Crumbs
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 472 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sòidiam | 188 mg |
| Gualaisg | 57 g |
| Fiber nàdarra | 16 g |
| Protein | 34 g |