Bidh blas-siùnais daingean na pianaichean dearga seo, còmhla ri seangan hama, garlic, agus measgachadh de luibhean. Cuir tuilleadh cayenne a-steach airson pònaidhean splicier, no cleachd siùsag spioradach agus steileil .
Na dh'fheumas tu
- 1 nota air beans dearga a thiormachadh
- 1 1/2 notaichean siùsag a chaidh a smocadh (gearradh a-steach)
- 1 hocaidh ham (no cnàmhan hama)
- 1 cupan oinniún (air a ghearradh)
- 1 clò-bhualadh (searbh)
- 1 teaspoon tioram tioram
- 1 teaspoon piobar dhubh (ùr-làr)
- 1/2 cuibhreannan sage
- 1/8 cuibhleon piobar cayenne
- Salt airson blas
- 3 cupan de ròin geal air a bruich (air ùr bruich)
Mar a nì thu e
- Feòil mhòra tron oidhche ann an uisge fuar.
- Dèan dragh agus cuir na beans ann am poit mhòr no àmhainn dhìona.
- Cuir uisge ùr a-steach airson a chòmhdach, còmhla ris an siùsag is a ham, oinniún, garlic, siud, piobar, sage, agus cayenne. Thoir gu boil thairis air teas meadhanach àrd.
- Lùghdaich teas gu meadhanach-ìosal, còmhdaich agus fuirich gus am bi na pònaichean tairgse, a 'cur barrachd uisge ma bhios feum orra gus an cumail bho bhith a' tiormachadh. Bheir seo 2 gu 3 uairean a thìde.
- Cuir salann ri blas. Cuir às do chnàmhan ham.
- Thoir air falbh mu 1/4 cupan de phònair bho mheasgachadh agus mash; till air an àmhainn dhiadhaich agus gluais.
- Cumaibh 15 mionaidean eile.
- A 'frithealadh os cionn teas teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 818 |
| Gu lèir Fat | 31 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Sòidiam | 856 mg |
| Gualaisg | 89 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 42 g |