Tha an sail-cearc seo air a dhèanamh le bhith a 'cur pineapple brùnach, cuid de na h-uillt, agus uighean roghainn cruaidh. Is e salad sìmplidh a th 'ann le liosta sìmplidh de stuth.
Bidh an reasabaidh ag iarraidh pineapple briste, ach cuiribh pineapple ciùbach dhut ma tha thu ag iarraidh barrachd uidheamachd. No ga lìbhrigeadh còmhla ri pineapple sglèat. Cuir pònaichean avocado air an taobh agus gàirdeachas an salad le crann-craiceann geal-uaine air a ghearradh no le cilantro gearraichte airson dath a bharrachd.
Na dh'fheumas tu
- 3 cupan cearc (gruth)
- 1 1/2 cupan acras (air a ghearradh)
- 1/2 cupan pineapple (air a mhilleadh, air a dhrèanadh)
- 1/2 canonnaise cupan (no barrachd, mar a dh 'fheumar)
- Salt airson blas
- Piobar dubh airson blas
- Bidh 8 duilleagan letuisg (no barrachd mar a dh 'fheumar)
- Roghainneil: 2 uighean cruaidh (air an sgeadachadh)
Mar a nì thu e
- Ann am bobhla a tha a 'frithealadh, cuir a' chearc, an sgiobair, agus an pineapple còmhla ris.
- Cuir 1/2 cupan de mayonnaise agus toss gu socair. Cuir barrachd mayonnaise ris, mar a dh 'fheumar.
- Rèith le salann is piobar, gus blas a chur air.
- Freiceadan le lettuis agus garnish le ugh sliste, ma tha thu ag iarraidh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Gu lèir Fat | 9 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 4 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sòidiam | 111 mg |
| Gualaisg | 3 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 17 g |