Bhathar a 'toirt ionnsaigh air Kabocha Squash agus Toast Càise Geat ABC

Thàinig an ceapaire fosgailte le seo aig cidsin ABC ann am baile New York. Tha e a 'nochdadh squash kabocha ràitheil air a mheasgachadh le cinnamon agus beagan mil, agus mar sin a' neartachadh a blas nàdarra. Le bhith a 'cur càise gabhar a' toirt barrachd tartness, fhad 'sa tha am mint ùr a' dèanamh a h-uile càil a-mach leis a 'mhaitheas luibheach aice.

Agus ged a thathar a 'moladh squash kabocha, faodaidh tu feuchainn ris an reasabaidh seo le bhith a' giùlan squash agus yams agus tha e cho sìtheil.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan de squab kabocha (air am fàgail agus air an gearradh)
• 1 1/2 tbsp. fìonag fìon rís
• 1/2 cupa. salann
• 1 dash cinnamon
• 3 cp. mil
• 3 oz. càise gabhar (teine ​​seòmar crùbach agus seòmar)
• 1 tbsp. mint ùr (air a ghearradh)
• Salt agus piobar, airson blas
• 1 pìos mòr de aran air a ghearradh tiugh (sourdough)

Mar a nì thu e

1. Tòisich le bhith a 'goid an squab kabocha leis an fhìonag gus am bi e al dente agus faodar facal a rèiteachadh gu furasta; mu 15 gu 20 mionaid.
2. Drag an sgùis, a 'glèidheadh ​​beagan den uisge, agus cuir salainn, 2 spàinean de na meala, agus dash de cinnamon.
3. Le bhith a 'cleachdadh inneal-làimhe làimhe, cuir a-steach am measg squash gus an tèid pìos cruaidh a leasachadh. Ma tha do mheasgachadh ro thiugh agus nach dèan e measgachadh, beagan leis a-rithist cuir beagan dhen uisge squash air ais dhan mheasgachadh agus dèan cinnteach gun dèan thu an rud gu lèir le salann is piobar.

1. An dèidh sin, toast do aran agus smear air càise gobhair. Mura h-eil an càise gobhar a th 'agad, bidh thu a' crìonadh, tha sin ceart; dìreach dèan cinnteach gum bi e ga sgaoileadh gu cothromach thairis air a 'cheapaire gu lèir. Cuimhnich, tha sinn ag iarraidh gum bi a h-uile coltas gu bhith foirfe!
2. A-nis smear air a 'mheasgachadh kabocha agus air a' bhàrr le mealadh de mheala a tha air fhàgail.
3. Mu dheireadh, cuir ris a 'mhint agus beagan bhrisean de phiobar ùr agus de chnàthan de shalainn mara.
4. Slaod an leth agus a 'frithealadh sa bhad.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	585
Gu lèir Fat	24 g
Sàmhchair saill	15 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	53 mg
Sòidiam	2,122 meatair
Gualaisg	70 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	26 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).