Tha chop suey Ameireaganach, ris an canar cuideachd Goulash, fada bho a h-ainmean à Àisia. Is e measgachadh de mhairt-feòil talmhainn, macaroni, agus tomato a th 'ann, agus is e aon de na biadh as motha as fheàrr le Ameireagaidh. Tha garlic agus tomato a bharrachd a 'toirt seachad blas de bhlas. Tha am piobar uaine roghainneil.
Tha an reasabaidh seo a 'dèanamh bathar mòr, agus tha na tha air fhàgail deònach cuideachd. Dèan teas anns a 'mhicrowave, air an t-sròin ann an ìm no ola, no còmhdaich agus blàth san àmhainn.
Na dh'fheumas tu
- 16 unsa macaroni
- 1 bòrd-bhùird air ola glasraich
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1 oinniún mòr (air a ghearradh, mu 1 1/2 cupan)
- 1 clag uaine gorm, gearraichte, roghainn
- 2 punnd feòil talmhainn
- 2 clòimhe garlic
- 1 pìobair teaspoon garlic
- Faodaidh 1 (28-uns) tomatan a bhriseadh
- Faodaidh 1 (14.5-uns) tomate a dhèanamh
- Faodaidh 1 (8-unsa) an tomato a bhith ann
- 3 spùir-bhùird
- gràdha tomato
- 1 teaspoon siùcar
- 1/2 teaspoon talamh piobar dubh
- Salt (airson blas)
Mar a nì thu e
- Cook na macaroni ann an uisge saillte a ghoil às deidh na treòraich pasgan. Dèan dragh ann an còmhdach agus losgadh fo uisge teth. Suidhich taobh.
- Ann an sgileag mhòr no siospan domhainn, teas an ola glasraich agus ìm thairis air teas meadhan.
- Cuir ris an nionnach agus an clag piobar ma chleachdas tu. Cook, a 'gluasad gus am bi an snìomh air a ghleidheadh agus tha na h-oirean gu math donn.
- Cuir feòil-mhara a-steach agus bruich, a 'gluasad is a' briseadh suas, gus am bi iad air am bruich agus nach eil pinc nas fhaide.
- Cuir ris a 'pholldar garlic agus garlic agus còcaraich, a' gluasad airson 1 gu 2 mionaidean nas fhaide. Bruidhnibh anns na tomatoan a th 'air am brùthadh agus an tomato, an sauce tomato agus paste, siùcair agus piobar. Cook, a 'gluasad, gus am bi am measgachadh sauce a' goil. Dèan blas agus cuir salainn, mar a dh 'fheumar. Bruibh airson 5 gu 10 mionaidean.
- Cuir ris na macaroni air an drèanadh chun an t-sauce, measgachadh gu math, agus teas troimhe.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Dèan frithealadh le aran blàth, rollaichean, no briosgaidean agus salad tilgeil no coleslaw air an taobh.
- Leig seachad a 'phiobar uaine air a ghearradh, ma tha thu ag iarraidh.
- Sùbhaich 4 gu 8 unsa de balgan-buachair ùir le na h-oiseanan.
- Cuir 1/2 teaspoon gu 1 teaspoon de bhratan piobair ruadh le teas airson teas.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 7 g |
| Saill neo-shàthaichte | 8 g |
| Cholesterol | 109 mg |
| Sòidiam | 159 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 38 g |