Ma tha trioblaid agad a 'dèanamh ris mar a tha thu ga iarraidh, feuch an reasabaidh Baked Onion Rice Pilaf seo. Tha e neònach agus bòidheach! Tha pilafs an-còmhnaidh iongantach; tha iad nan measgachadh de rus, ìm, agus stoc no broth a tha air a chòmhdach gus am bi an rus taitneach. Le bhith a 'cleachdadh broth no stoc, bidh an dias tòrr nas blasad.
Faodaidh tu na h-innealan eile a chur ris an t-susbaint shìmplidh seo. Cuir beagan eòrla geàrr (bruich e leis na h-oiseanan), cuid de pheanagan dearg no clag buidhe, no cuir a-steach cuid de phòine uaine nuair a bhios an rus air a dhèanamh a 'còcaireachd.
Dèan an t-oideas furasta seo le cearc ròsta, le meatloaf, no le steak grilled. Is e a h-uile dad a dh'fheumas tu a lìonadh a-steach an t-salad a tha air a thilgeil le cuid avocados agus buinn-buachair.
Na dh'fheumas tu
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 bòrd-bhùird air ìm
- 1 oisean, air a ghearradh gu breagha
- 1 cupan de ròin geal gràn fada
- 2 cupan broth cearc no glasraich
- 1/4 teaspoon salainn
- 1/8 teaspoon piobar
- 1/2 teaspoon duilleagan tioram no basil air an tiormachadh
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ceum F.
Ann an siospan meadhanach, teas an ola ola agus ìm agus bruich an oinnse, a 'gluasad gu tric, gus am bi e iom-fhillte, mu 4 gu 5 mionaidean. Cuir ris an ris agus sauté, a 'gluasad, thairis air teas meadhain fad 5-6 mionaidean gus am bi cuid de na grunnd rus a' coimhead eadar-shoilleir.
A 'gluasad a h-uile càil gu biadh bèice glainne 1-1 / 2 cuart. Thoir an stoc agus an t-seusan airson boil a dhèanamh anns an aon siospan a bhiodh tu a 'còcaireachd na h-oiseanan agus a dhòrtadh thairis air an rus.
Còmhdaich am biadh agus a 'fuine aig 350 ceum airson 30 gu 40 mionaid, gus am bi an rus tairgse. Thoir às don mhias bhon àmhainn agus leigidh e seasamh 10 mionaidean mus dèan thu seirbheis. Fluff an ris le poirceag agus a 'frithealadh.
Ma tha thu airson seo a dhèanamh le rus donn , dìreach àrdachadh teothachd na fuine gu 375 ceum F. Dèan greim airson 1 uair a thìde no gus an ruig an rus.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 285 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 6 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sòidiam | 363 mg |
| Gualaisg | 43 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 5 g |