A bheil ùidh agad ann a bhith a 'feuchainn ri beagan reasabaidhean biadh vegan amh ach chan eil mi cinnteach càite an tòisich thu? Feuch cuid de na reasabaidhean bìdh amh a tha furasta agus mì-dhearbh! Tha biadh ciad ùr, bòidheach agus fallain, agus cuid de na reasabaidhean bìdh amh a chleachdas tu a-rithist is a-rithist.
01 de 12
Slatan ThaiSàladair aodaich le peunuts, criogairean agus zucchini noodles. Is e an salad seo a tha air a bhrosnachadh le vegan pad-Thai aon de na reasabaidhean bìdh feagagach sin far a bheil a h-uile càil nas motha na suim nam pàirtean fa leth. Dìreach earbsa orm, agus feuch an salad seo a tha gu math furasta a dhèanamh le Thailand. Thuirt aon neach a dh'fheuch ris an aithris seo: "Fhuair mi an reasabaidh seo agus bha mi iomagaineach. Rinn mi a-mach e agus feumaidh mi a ràdh gu bheil e cho blasda." Rèite feagain amh sìmplidh, furasta ach sàsaichte ach a tha gu math riaraichte gu foirfe airson potluck biadh amh.
02 de 12
Cruinneachadh iomlan de reasabaidhean vegan amh
Slatan-coirce samhraidh an iar-dheas le coirce, avocado agus tomato le Annabelle Breakey / Getty Images Tha an cruinneachadh seo de reasabaidhean bìdh feagain amh a 'toirt a-steach biadh bìdh sìmplidh is furasta a dh'fhaodas tu ithe gach latha, a' gabhail a-steach mòran de bhrògan fegangan amh , saladan amh , agus milseagan vegan amh . Chan eil dad neònach, rud sam bith eagallach, rud sam bith slimy agus purpaidh. Ma tha thu ùr air dòigh ithe veganach, faigh sùil air a 'chruinneachadh sìmplidh sìmplidh seo, sìmplidh (agus an-asgaidh). Cuideachd, mura h-eil 100% amh, dìreach le bhith a 'coimhead ri bhith ag ithe tòrr de bhiadh amh, faodaidh gum bi thu airson sùil a thoirt air cuid de na h-ath-bhualaidhean "cha mhòr amh" a tha math airson na h-ùine eadar-amail.
03 de 12
Salad Curran RaibeachDealbh salad mu dheidhinn saoil càbagan le Brian Hagiwara / Getty Images Tha caban air a mheasgachadh le curraidh agus spìosraidhean eile airson salad fegangan blasail agus furasta a bhrosnachadh le coleslaw traidiseanta. Airson biadh a bharrachd a lìonadh, dh'fhaodadh tu a bhith a 'tilgeil a-steach cuid de chnothan ciùin an àite sìol sesame.
04 de 12
Rèit "Ruidhle Alfredo Sauce"Sàg-fhiadhaich alfredo sauce air a dhèanamh le cathagan. Rèite alfredo sauce bòidheach làn-bhogach a tha stèidhichte air a 'chas-fhiadhaich a tha gu tur neo- chraobhan amh agus freagarrach dha duine sam bith air biadh biadh amh . Cha chreid thu cho bòidheach is fallain a tha an t-àile alfredo amh seo. Cleachd e gus an salad amh as fheàrr leotha no biadh bìdh as fheàrr leat, no, mandolin cuid de bhiastagan airson "noodles" agus tlachd a ghabhail à fiolcadh alfredo amh!
05 de 12
Smoothies uaineDealbh meadailt uaine le Getty Images / Vanillaechoes Choimheadaich glainneachan uaine an àite aca ann an eachdraidh bìdh slàinte mar dhòigh bhlasta airson tòrr ithe agus tòrr glasraich dhuilleag uaine. Ge bith co-dhiù a tha thu ag ithe amh, no a 'feuchainn rèiteag uaine, bidh beagan làithean san t-seachdain airson bracaist no airson feasgar feasgar a' dèanamh iongnadh airson na h-ìrean lùtha agad. Feuch ris a 'chùis seo mu reas rèidhte mango banana , no, faigh a-mach barrachd mu rèiteagan uaine agus coimhead tro ghrunn reasabaidhean glainne-ghorm .
06 de 12
Mango-bìdh spioradail, sùgaire agus cnò chiliAnraith vegan mango amh. Bidh geileagan spìosraichte a 'paipeadh mèinneanan math gu math, agus le beagan ginger airson pìos a bharrachd, is e seo rèisp brot fuar airson a chumail! Is e measgachadh blas neo-àbhaisteach a th 'ann, mar sin ma tha thu air do ghoid leis na reasabaidhean bìdh àbhaisteach àbhaisteach agad, feuch ris an ribeag briosaidh mango seo.
07 de 12
Raw Vegan PestoDealbh Vegan pesto le Zoryana Ivchenko / Getty Images Tha Pesto furasta a rèiteachadh ri biadh biadh amh! Cleachd basil ùr, ola fuar a tha trom (tha mi a 'còrdadh ri ola òir chnòcain agus ola srutha le fuachd), agus bainne beathachaidh an àite càise. Faodaidh tu ola a bharrachd no beagan uisge a chuir a-steach airson sàs nas gèire, no barrachd chnothan airson pesto nas doimhne. Ged nach eil na sgiobannan san dealbh amh, gluais sìos sìos airson ribe sgàileir sìol amh airson a dhol a-steach don pesto agad, no ga chleachdadh mar sgoltadh glasraich. Bidh am biadh furasta amh agus pesto vegan seo gu cunbhalach a 'faighinn lèirmheasan fìor mhath bhon fheadhainn a tha ga fheuchainn!
08 de 12
Leucas Wraps "Burrito" Biadh RawBidh leagag vegan craobach a 'togail dhealbhan le Dana Hoff / Getty Images Tha na leabhran seo a 'toirt beachd air spiorad Mheicsiceo dhaibh, agus mar sin tha an coltas "burrito". Bidh thu airson tòrr de chraobhanan a dhèanamh, oir chan eil iad fada an-uiridh - tha iad sin math! An àite lettu, dh'fhaodadh tu cuideachd feuchainn ris a 'bhiadh amh seo "burritos" a thoirt a-steach ann an nori feamainn no cà.
09 de 12
Craicearan Raw FlaxseedTha luchd - craiceann sìl ruda a 'còrdadh ri daoine a tha a' faighinn biadh biadh amh. Eadhon ged a tha thu dìreach a 'coimhead a' toirt a-steach barrachd sìol lusan anns an daithead agad no barrachd bìdh amh, feuch gun dèan sgiobannan lusan math airson crèadh sàmhach. Rogha coltach ris an seo? Feuch na sgioban arbhair flaxseed amh airson blas gu tur eadar-dhealaichte. Tha sgiobannan flaxseed math le salsa amh, guacamole amh no hummus amh . Anns an dealbh, tha na brògan fegangan amh agam agam air an co-chòrdadh ri reasag a-mhàin zucchini hummus . Yum!
10 de 12
Cookies air làrach a 'BhBCCha chreid thu cho gann (agus furasta!) Is iad na briosgaidean vegan amh seo! Air a dhèanamh le dìreach trì stuth, tha iad sin fìor chudromach. Fiù mura h-eil thu a 'leantainn biadh biadh amh, ma tha thu dìreach a' coimhead airson briosgaid fallain no bòcag carob, còrdaidh tu ris na briosgaidean beaga seo. Is e seo reasabaidh furasta a nì thu thairis is a-rithist.
11 de 12
Lach Cashew MilkBidh vegan crud a 'cladhach bainne, rèis-bhìdh amh. Tha e furasta dha bainne cnà amh a dhèanamh , eadhon ma tha coltas ann gu bheil e duilich, agus ma tha thu a 'dèanamh na cnothan an toiseach, chan fheum thu am bainne a bhriseadh. Faodaidh tu cuideachd an dòigh seo a chleachdadh gus bainne almain no bainne crann eile a dhèanamh; dìreach dèan cinnteach gu bheil na cnothan a chleachdas tu gu fìor amh, gun ròstadh, ola no sailleadh. Faodaidh tu deoch sìn bainne cnòmhaich a chleachdadh leis a 'chnàimh seo, a chleachdadh ann an reasabaidhean eile, no spìosraich e le beagan cinnamon no carob agus milsear amh, leithid agave neachtar , airson biadh amh a thruailleadh.
12 de 12
An Soup Mushroom Crudach CreamyTòisich le bainne caolaich airson bunait uachdarach, agus cuir balgan-buachair agus spìosraidh a-steach airson brot biadh amh measgte furasta. Ma tha thu ag iarraidh uachdar de bhrot buic-buachair, bidh gràdh agad air an dreach biadh amh seo. Bhiodh an brot amh seo na phàirt iongantach de bhiadh tuiteam no eadhon clàr- bìdh biadh dha- rìribh .