Bratach a 'Bhuntàta Sweet Savory

Tha an gràinne buntàta milis seo mar atharrachadh ath-nuadhachail bhon astar bhon chaserol buntàta sìol-bhreacach a th 'air a chraobh-sgaoileadh no ann am marshmallow.

Is e an dòigh grinn furasta seo dòigh mhath airson buntàta milis a mhealtainn. Tha an t-sìmplidh sìmplidh de bhuntàta milis, uachdar, agus càise na dheagh mhisneachd airson dìreach mu bhiadh teaghlaich sam bith.

Faic na molaidhean airson mullach briseadh arain roghnach.

Na dh'fheumas tu

• 2 spùran-bhùird ìm
• 1 1/2 gu 2 not buntàta milis
• salann kosher agus piobar dubh ùir, gus blas a chur air
• 6 lòch-bhùird càise Parmesan
• 1 cupan uachdar trom

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn a fhrithealadh gu 400 F. Is fialaidh ìm biadh bèicearachd de 9 òirlich de dh'aois no bèicearachd 2-ceàrnach.
2. Crùisg am buntàta agus cuiridh iad iad ann an cuairtean 1/4-òirleach. Ma tha am buntàta gu math mòr, gearraidh iad ann an leth fada mus tèid iad a shlaodadh.
3. Ullaich mu thrian de na slisneagan buntàta milis anns a 'mhion bèice ullachadh.
4. Dèan spiorad le salann agus piobar agus an uairsin sprùilleach le 2 lòchran-bùird den chàise Parmesan gràtaichte. Dèan ath-aithris air na sreathan, a 'crìochnachadh leis an tè mu dheireadh den chàise Parmesan.

1. Gearr an ìm a tha air fhàgail ann am pìosan beaga agus a sgaoileadh gu cothromach thairis air a 'chasairle. Thoir tùr mòr thairis air a h-uile duine.
2. Còmhdaich an casserole gu teann le fiodh. Brèicear airson 25 mionaid.
3. Lorg agus lean air adhart a 'fuine airson 20 gu 25 mionaidean nas fhaide, gus am bi am buntàta tairgse.

A 'frithealadh 4 gu 6.

Stiùireadh Eòlaichean

• Ma tha thu a 'còrdadh ris a' chromag aran, bidh 1 cupan de bhragagan aran bog a 'tilgeil le 2 lobha-bhùird de ìm leaghte. Dèan briosgaidean air a 'bhuntàta às dèidh dhut an sgudal a thoirt air falbh. Bèicear airson 20 gu 25 mionaidean nas fhaide, no gus am bi am buntàta tairgse agus gu bheil am mullach donn.

Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut

Casserole a 'Bhuntàta Sweet

Buntàta Sweet Bakte

Pìobaireachd Sweet Potatoes le slat-lann Apple Cider Glaze

Ar Reisabaidhean Casserole Dias Taobh Dìtheil

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	451
Gu lèir Fat	30 g
Sàmhchair saill	19 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	88 mg
Sòidiam	301 mg
Gualaisg	41 g
Fiber nàdarra	6 g
Protein	8 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).