A bheil thu a 'còrdadh ris an buntàta agad bàn no air a thiomais gu h-aotrom agus air a spìosrachadh? Bidh na buntàta sin air am biadhadh le salann, paprika no cainam agus siùcar. Faic barrachd beachd-smuaintean a thoirt gu h-ìosal na stiùiridhean an ath
Feuch ri buntàta milis a lorg a tha deiseil ann am meud gus am bi iad a 'fuine gu cothromach. Bu chòir an craiceann a bhith daingeann agus rèidh le gunnaichean sam bith. Bùth a 'bhuntàta a chumail ann an àite dorcha, dorcha.
Na dh'fheumas tu
- 4 buntàta meadhanach meadhan (èideadh ann am meud)
- 2 chupa de ola glasraich (no ola ollaidh)
- 2 spùran-bhùird ìm (no blas)
- Salt agus piobar dubh ùir (gu blas)
- Roghainneil: siùcar pioprio no siùma *
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 425 F (220 C / Gas 7).
- Cuir duilleag de pholl air a 'chliabh àmhainn no cuir loidhne air bòrd-fuine le foil.
- Dèan scrubaidh air a 'bhuntàta gu math agus a' rùsgadh ola lusan air feadh a 'bhuntàta. Brògan ann an grunn àiteachan le forc.
- Cuir air dòigh am buntàta air a 'pholl agus a' fuine san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 45 mionaid, no gus am bi iad nam boglach-tairgse.
- Gearr 1 1/2-òirleach "X" ann am meadhan gach buntàta milis. Cùm buntàta le neach-gleidhidh poitean agus gluais thu suas gus an tèid "bursts" a lìonadh suas tro na gearraidhean. No, gearraich am buntàta milis gu leth fhad 'sa bhios e a' frithealadh.
- Bàrr le ìm agus crathadh le salainn agus piobar no paprika no measgachadh de chonnam agus siùcair.
* Siùcar Cinnamon - Ann am bobhla beag, cuir 2 rùm-bhùird de shiùcair grunndach le 1/2 cuibhreas de cinnamon talmhainn. Dèan ceangal gu math.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Suas air a 'bhuntàta crìochnaichte le càise na h-Eilbheis agus bacon air a bruich. Cuir iad air clàr bèiceagan foil agus cuiridh iad iad fon bhroilleach gus am bi an càise air leaghadh.
- Dèan a 'bhuntàta milis le siùcar cinnamon agus cuir beagan corragan beaga air gach fear. Cuir iad air clàr bèiceagan foil-lìn agus cuiridh iad iad fon mhullach airson beagan mhionaidean gus na marshmallows a dhonnadh.
- Maple Cinnamon no Mil Sweet Potatoes - An dèidh a bhith a 'sprèadhadh a' bhuntàta a tha air a thionndadh gu h-aotrom le siùcar cinnamon, sgrìobar le teaspoon no dhà de syrup meala no mil.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
An Caiterole-bhuntàta as fheàrr le iarrtas againn
Buntàta sìmplidh sìmplidh sìmplidh le peacannan toastte
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1074 |
| Gu lèir Fat | 116 g |
| Sàmhchair saill | 11 g |
| Saill neo-shàthaichte | 81 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sòidiam | 95 mg |
| Gualaisg | 11 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 1 g |