Tha an gràn-teas seo air a luchdachadh le inneach agus blas. Brùth air a 'ghrunnd bulgur le sruabadh de syrup maple agus riasan, no mullach le gorman-gorma ùr no sùbhrain. Is e an gràn seo atharrachadh math bho min-choirce no uachdar cruithneachd.
Tha an reasabaidh seo furasta a dhúbailt airson bracaist teaghlaich.
Faic cuideachd
Ceanglaichean RSS
Àm-chnàimh Às aonais le diofar atharrachaidhean
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan cruithneachd bulgur (meala meadhanach)
- 1 gu 1 1/4 cupan bainne (skim no 1%, agus barrachd airson seirbheis)
- 1/4 teaspoon salainn
- Roghainneil: 1 bòrd-bùird air siùcar donn (paca, aotrom no dorcha)
- Toppings Roghainneil: siùcair dhonn, sruup maple, gorman-gorm, sùbh-craoibhe, reasanan, cranberries tioram
Mar a nì thu e
Ann an siospan beag, cuir còmhla a 'bhulgur bulgur, 1 cupan bainne, salann, agus 1 bòrd-bùird de siùcair dhonn, ma tha thu ag iarraidh. Thoir gu boil. Lùghdaich an teas gu meadhanach-ìosal, agus cuir e seachad, a 'gluasad gu tric, gus an tèid a thiormachadh agus a thairgse, mu 12 gu 16 mionaidean. Cuir beagan a bharrachd bainne no uisge ma bhios feum air oir tha e a 'dùnadh deireadh ùine còcaireachd.
Dèan seirbheis le siorup beag maple agus / no siùcar donn, no mullach le dearcan, riasgan, no cranberries tioram, mar a tha thu ag iarraidh.
Stiùireadh
Grùt Pot-crock sam bith Gabh a-steach a-staigh cucair slaodach le 1 bòrd-bhùird de ìm. Cuir grits, cruithneachd bulgur no coirce leis an uiread uisge is salann a tha air a chomharrachadh air a 'phacaid (mar as trice co-mheas 2 gu 1, no 2 cupan uisge gach 1 cupan gràin). Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 6 gu 8 uairean a thìde. Cuir ùbhlan agus cinnamon gearraichte, ràisins agus cnothan, no an tuilleadain as fheàrr leat.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Diofar eadar Rolled, Cut-Cut, Coats Instant, agus More
40 Briogadh fìor mhath agus Reasabaidhean Brunch
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Gu lèir Fat | 3 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 45 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 6 g |