Smaoinich gu bheil bracaist teth agad deiseil airson ithe sa mhadainn, agus cha robh agad ri meur a thogail! Leis a 'mheasgachadh ioma-ghràin seo, tha e furasta! Dìreach cuir còmhla ri stuth mus tèid thu dhan leabaidh agus dèan suas gu bobhla bòidheach de ghràn gràn measgaichte.
Tha an reasabaidh seo a 'toirt a-steach ceithir seòrsaichean gràin a tha air a bhlasachadh le coconut. Thoir an cèill gun cuir thu cranberries tioram no riasgain ris a 'mheasgachadh arbhair no cuir ri mu 2 lòch-bhùird de shiùcair dhonn ma tha thu ag iarraidh gràn nas lugha.
Na dh'fheumas tu
- 1/4 cupan cruithneachd craiceann
- 1/4 cupan coirce stàilinn
- 1/4 cupan coconut, milisichte no nach eil
- 1/4 cupa eòrna-neamhnaid
- 1/4 cupan rò donn
- 1/4 teaspoon salainn, no airson blas a chur
- 3 cupan uisge
Mar a nì thu e
- Am broinn a 'bhroinn slaodach a-steach a-steach.
- Cuir an cruithneachd, coirce, coconut, eòrna neamhnaid, rus donn, agus salann ris a 'chrann crogan.
- Cuir ris an uisge agus gluais gu measgachadh.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson 7 gu 9 uairean a thìde.
Am measgachadh
- Cuir mu 1/4 cupan de mheasan tiormaichte gearraichte ris a 'phoit crock còmhla ris na gràinnean.
- Freiceadan le gàradh de mheasan tiormaichte no siùcar cainne .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 95 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 123 mg |
| Gualaisg | 18 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 2 g |