A-nis faodaidh tu sushi a bhith agad airson gach min. Na gabh dragh, airson an fheadhainn aig a bheil bualadh air iasg, tha an sushi seo air a dhèanamh le measan, gràn, agus tortilla. Tha e fìor mhath dha clann is inbhich le chèile, tha e gu math sìmplidh a bhith a 'sgapadh còmhla agus a' coimhead gu math inntinneach agus uamhasach.
Ach na bi a 'smaoineachadh nach eil iad ach math airson bracaist. Chan e, tha iad gu math freagarrach airson biadh-bidhe fallain , cuideachd. Bidh an t-ìm cnòimh agus Nutella a 'dèanamh nan lìonan sushi sin làn lìonadh, fhad' s a tha na measan a 'solarachadh ùrachadh math, chan eil sin ro shlaodach. A bharrachd air an sin, is urrainn dhaibh a bhith furasta an dèanamh an oidhche roimhe, air a sgoltadh sa mhadainn, agus air a chur suas ann am bogsa lòn airson na kiddos (no thu fhèin).
Ma tha thu mar seo agus a 'còrdadh ri reasabaidhean milis, fàbharach, sàsaichte, tha an sushi seo freagarrach dhut. Tha sinn air dà dhreach den bhiadh bracaist seo a ghabhail a-steach, ach tha e saor an-asgaidh a bhith cruthachail fhèin. Faodaidh tu na spreadsan cnàimh atharrachadh, na measan, no feuchainn ri diofar ghràn a chur ris.
A bheil thu airson rudan a dhèanamh fiù's nas spòrsail? Feuch an seirbheisich iad le chopsticks agus sauce meas (air an gabhail a-steach gu h-ìosal) agus tlachd a ghabhail!
Na dh'fheumas tu
- 2 tortillas burrito (faodaidh tu cruithneachd iomlan a chleachdadh ma tha thu ag iarraidh)
- Tionndadh Banana Peanut Butter:
- 1 banana meadhanach mòr
- 2 spùran-bùird de ìm cuthach
- 2 dubh-dubh (cuartachadh)
- Strawberry Nutella Version:
- 2 shiubhair (ceathramh)
- 2 spùran-bùird de Nutella
- 1/4 cupan Rice Krispies
- Sauce Dipping Meòchaidh:
- 1/4 cupan deiseag sùbh-craoibhe
- 1 bùrn-bùird uisge
Mar a nì thu e
Banana a 'Chuain Mhòr:
- Cuir a-mach an tortilla air uachdar còmhnard. Spread an ìm ciùin gu cothromach thairis air uachdar iomlan an tortilla.
- Cuir an banana sgapte gu meadhan a 'tortilla. Rachaibh iomall a 'bhreacilla thairis air a' banana agus cum ort a 'gluasad gus am bi am banana dùinte. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'sgaoileadh gu teann. Ma tha thu a 'dèanamh seo ro-làimh, ga thionndadh gu teann ann an còmhdach plastaig agus àite san fhrigeireadair.
- Aon uair 's gu bheil thu deiseil airson frithealadh, cleachd sgian fìor gheur gus an rolla a sgaoileadh ann an cearcaill 1-òirleach. Bu chòir dhut a bhith comasach air slaodadh mu 6 gu 7.
- Suidh iad còmhnard air plàigh agus mullach gach fear le cairteal de dubh-dubh. Enjoy!
Strawberry Nutella:
- Cuir a-mach an tortilla air uachdar còmhnard. Spread an Nutella gu cothromach thairis air uachdar iomlan a 'tortilla.
- Crùbraich na Krispies Rice thairis air uachdar iomlan an tortilla.
- Leig na sreathan-cuairteach a-steach gu meadhan a 'tortilla. Rachaibh iomall a 'bhreacilla thairis air na sùbhragan agus cùm ort a' gluasad gus am bi an toradh dùinte. A-rithist, dèan cinnteach gun cuir thu rolla gu teann. Ma tha thu a 'dèanamh seo ro-làimh, ga thionndadh gu teann ann an còmhdach plastaig agus àite san fhrigeireadair.
- Aon uair 's gu bheil thu deiseil airson frithealadh, cleachd sgian fìor gheur gus an rolla a sgaoileadh ann an cearcaill 1-òirleach. Bu chòir dhut a bhith comasach air slaodadh mu 6 gu 7.
- Cuir iad air plàigh agus seirbhis iad. Cleachd chopsticks airson spòrs!
Sauce Dipping:
- Teas an t-sèòbh sìtheag agus an uisge còmhla anns a 'mhicrowave airson 1 mionaid, no ann am pailteas salainn beag gus am bi thu dìreach a' crathadh.
- Freiceadan còmhla ris an sushi airson dipping.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1807 |
| Gu lèir Fat | 48 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 3,779 mg |
| Gualaisg | 299 g |
| Fiber nàdarra | 31 g |
| Protein | 46 g |