Tha na briosgaidean seo fallain gu leòr airson a dhol seachad airson bracaist brèagha agus deam gu leòr gum bi thu gan iarraidh a-rithist airson bìdh bìdh feasgar. Tha rionnagan nan briosgaidean sin gu math sìmplidh le sgoltadh sgiathan seoclaid. Tha an cothlamadh gu math blasda! Is e a 'bhunait coirce, mineann cruithneachd agus banana. Cnothan-nighe - no do chnoc de roghainn - thoir an t-èisg aotrom agus a 'phrocaid pròtain seo dha na bognagan bog seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan làn mine de chruithneachd
- 1 cupan coirce còcaireachd
- 1 teaspoon bonnamain
- 1/2 teaspoon soda bèicearachd
- 1/4 teaspoon salainn
- 1 banana aibhnichean, sgeadachadh
- 1/4 cupan ìm, teòthachd an t-seòmair agus sùbailte
- 3/4 siùcar donn cupa
- 1 ugh mòr
- 1 teaspoon dannsa vanilla
- 1 cupan zucchini shredded
- 3/4 cupan cnuic cnòimhe
- 1 cupan sgioban seoclaid semisweet
Mar a nì thu e
Preheat oven gu 350 ceum
Ann am bobhla, cuir na h-innealan tioram còmhla: flùr, coirce, cinnamon, sileadh bèicearachd, agus salainn.
Ann am bobhla mòr eile, cuir a-steach no a 'bualadh air banana, ìm, siùcair, ugh, agus banilla maisichte gus an cuir thu rèidh.
Gluais gu mall am measgachadh tioram gu bhith a 'measgachadh lionn. Cuir ris na sgoltagan sneachda, cnòthan-cnòimhe, agus sgioban teòclaid agus measgachadh gu foirmean taise coisrigte.
Gabh do làmhan agus cuir ròis a-steach do bhall 1-òirleach. Cuir na bàlaichean air duilleag bèicearachd air an lìon.
Briosgaidean brèice aig 350F 12-15 mionaidean. Bu chòir na h-oirean a bhith a 'tionndadh gu bhith donn buidhe fhad' s a tha na h Leig leis na briosgaidean fallain airson timcheall air 10 mionaidean air an duilleig bèicearachd agus an gluasad gu raic uèir gus fuachd a thoirt gu tur.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| Sòidiam | 60 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 5 g |