Tha stuffing gu cinnteach mar aon de na pàirtean as fheàrr leinn de Thaisbeanaidhean Taingealachd, ach tha e cuideachd na àite sìmplidh a tha furasta sìmplidh a thoirt seachad uair sam bith tron bhliadhna a tha furasta a dhèanamh glasraich do dhaoine nach eil ag ithe feòil. Ma tha thu a 'frithealadh le Turcaidh , bidh thu a' còcaireachd an stuth an-asgaidh mar a tha thu air a stiùireadh gu h-ìosal no a chòcaireachd taobh a-staigh an tuircich
Na dh'fheumas tu
- 2 buinn aran tioram (gràn gu lèir, gearradh ann an 1 ciùban)
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 1 1/2 cupan oinniún (air an gearradh gu bream)
- 3 stialcean eòrna (air an gearradh gu bream)
- 2
- uighean mòra (air an droch bhualadh)
- 1 clachan garlic mòr (air a ghearradh gu grinn)
- 2 cupan broth de dh 'iasgach (no broth cearc no glasraich)
- 1 1/2 cuibhreannan lòin
- 1 teaspoon tioram tioram
- Salt is piobar (airson blas a dhèanamh
- 2 spùinn-bhùird
- Margarine soith saor bho bhainne (gearraichte ann am pìosan beaga)
Mar a nì thu e
- Preheat an àmhainn gu 325 F. Gu h-aotrom, ola casserole le 9 "x 13" no dà shlat fàilte eas-domhainn. Cuir an t-aran ciùbte a-steach gu bobhla measgachadh meadhanach agus air a chur air leth.
- Ann an sgilean trom air bonn teas meadhain, teas an ola ola-ola, a 'cur ris an nionnach, an t-acras, agus an garl uair a tha teas. Cook, a 'gluasad gu tric gus am bi an snìomhachd iom-fhillte agus searbh. Thoir air falbh bhon teas.
- Measg na h-uighean, broth, agus rèiteachadh a-steach do na ciùbanan arain gus am bi am measgachadh fliuch, a 'cur barrachd brat no uisge ma bhios feum air. (Nòta: cha bu chòir am measgachadh buileach.) Cuir ris a 'mheasgachadh nathrach, a' gluasad gus an tèid na glasraich a sgaoileadh gu cothromach.
- Brùth a 'mheasgachadh a-steach don mhion bèice ullachadh. Dot am mullach le pìosan margarine soith. Còmhdaich le sgòil agus fuine airson 20 mionaid. Às dèidh 20 mionaid, cuir air falbh an sgudal agus a 'fuine airson 30 gu 40 mionaid a bharrachd, no gus am bi am measgachadh donn. Cùm blàth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 134 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 90 mg |
| Sòidiam | 295 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |