Bidh cice agus measgachadh de ghlasraich a 'tighinn suas anns an brot nudal cearc seo. Tha an brot air a mheasadh gu math le measgachadh de basil, thyme, agus peirsil. Tha a 'chrock a' dèanamh a 'bhrot faisg air làimh. Dìreach thilg a h-uile càil e còmhla sa chocaidh slaodach agus brùth air putan. Bidh brot bòidheach agad le beagan oidhirp.
Cha b 'urrainn don bhreab a bhith na b' fhasa, agus tha e gu math eadar-dhealaichte. Feuch gun cuir thu a-steach beans lima reòta mu uair a thìde mus bi an brot deiseil. No cuir lusan measgaichte an àite nam peas. Tha rutabaga tearc no snèapan math cuideachd, no cuiridh e mu 1 cupan de chàl shreddichte còmhla ris a 'churan agus an sgiath. Ma tha thu a 'còrdadh ri blas tomato, cuir aon de 14.5-unsa de thàmh tomate air a thionndadh no a-mach còmhla ris an stoc cearc.
Bidh na nòtaichean air am bruich air leth gus nach bi iad a 'coimhead às an dèidh ach faodaidh iad an cuir ris a' chucair slaodach an 45 mionaid mu dheireadh gu uair a thìde agus tionndaidh i gu àrd. An àite nòtaichean, beachdaich air a bhith a 'cur ròc bruich no cruth beag pasta, mar ditalini, sligean beaga no orzo.
Na dh'fheumas tu
- 3 1/2 notaichean cearc (cearc iomlan no gearraidh)
- 2 oiseanan meadhanach
- 3 carran
- 2 stalks acry
- 2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/2 teaspoon tioram
- basil
- Dash tiormaichte
- 4 cupan
- stoc cearc
- 1 cupan nòtaichean neo-cheangailte
- 1 (10-unsa) pasgan
- pògan reòta (1 gu 1 1/2 cupan)
- 3 spùinn-bhùird pìosail air an gearradh
Mar a nì thu e
- Pat an cearc le tuàllan pàipeir airson tiormachadh agus gearradh a-steach na pìosan ma tha e slàn.
- Crùisg na h-uinneanan agus cuir às dhaibh.
- Peel na carranan agus slaodadh iad gu teann.
- Slaod an t-acras.
- Cuir na h-oiseanan, a 'churanan, agus an t-acras anns a' chucair slaodach.
- Cuir na pìosan cearc air na glasraich agus cuir iad an salann, a 'phiobar, a' chonnag agus an t-sìol.
- Cuir ris an stoc cearc.
- Còmhdaich a 'phoit agus bruich air LOW airson timcheall air 6 gu 8 uairean, no gus am bi an cearc taitneach.
- Thoir an cearc às a 'phoit agus leig leis e seasamh gus am bi e fionnar gu leòr airson a làimhseachadh. Dèan am feòil agus dèan thu an fheòil. Cuir an cearc gearraichte air ais chun a 'phoit.
- Cuir na sìol agus na còcairean airson timcheall air 20 mionaid nas fhaide, no gus am bi na peas taitneach. Cruthaich am peirsle a-steach don bhrot.
- Aig an aon àm, bruich na noodles ann a bhith a 'goil uisge saillte a' leantainn nan treòrachadh pacaid. Dèan dragh air na nòtaichean gu mionaideach agus an uair sin cuir ris a 'bhrot iad.
- Brùth a 'bhrot le croutons (faic gu h-ìosal) ma tha thu ag iarraidh.
Stiùireadh
Crithnean furasta : Preheat an àmhainn gu 375 F. Thoir air falbh na brògan bho 3 gu 4 slices de aran agus ga ghearradh gu cubaichean beaga. Dèan ciùin air na ciùban le 1 gu 2 lòch-bhùird de ola ollaidh agus tilgeil iad airson a chòta. Cuir dash de phiobar agus salann a-steach agus cuir a-steach gu measgachadh. Leudaich na làmhan aran a-mach air duilleag bèicearachd agus bruich airson timcheall air 15 gu 20 mionaid, no gus an tiormaich agus gu math donn. Ma tha thu ag iarraidh, tilg le bòrd-clàr no dhà de chàise Parmesan gràsta agus 1/4 gu 1/2 cuibhreas de phùdar garl.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 749 |
| Gu lèir Fat | 36 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 14 g |
| Cholesterol | 221 mg |
| Sòidiam | 1,443 meatair |
| Gualaisg | 24 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 77 g |