A 'lorg dòigh gus am bogsa-bìdh agad a dhèanamh nas inntinniche? Feuch an sgiobalta blasasach Frangach seo le hamam gràmair, càise gobhar, ùbhlan, lemon agus arugula! Tha e milis, salainn, spìosrach, agus crunchy agus bidh e a 'dèanamh am biadh làn-ùine.
Beachdan agus Molaidhean:
- Na bi thu ag ithe feòil? Dìg an t-seam agus cuir barrachd slices apple agus barrachd criomagan càise. No feuch ri curranan ròsta a chur air adhart, squash a tha air a ròstadh le ròstadh , no seileagan picilte airson briseadh uabhasach gun dùil!
- A bheil thu ag iarraidh nas lugha de charbs ach fhathast a h-uile càil a th 'ann? Feuch ri taobh a-staigh a 'cheapaire a-mach. Chan e a-mhàin gu bheil seo a 'gearradh sìos air carbs ach tha e cuideachd a' cuideachadh na h-àrainnean a tha air am pacaigeadh còmhla air a 'cheapaire agus mar sin cha tèid dad a-mach mar a dh'itheas tu e. No feuch ri dìg a chur air an aran gu tur agus a 'measgachadh na h-àrainnean gu bobhla salad airson biadh brèagha gun chiont.
- Tha an ceapaire seo deiseil airson cuirm-chnuic, bogsaichean lòn, no eadhon mar bhiadh airson pàrtaidhean! Gus an ceapaire seo a thionndadh gu inneal crostini àlainn le bhith a 'slaodadh na baguette ann am buinn, a' toirt tòstadh orra, an uairsin a 'lùbadh gach cuairt le slat an ùghdair, cnap beag de thàm, criomag de chàise ghobhar agus duilleachan ùra airugula le ola ollaidh, lemon, agus salann agus piobar.
Na dh'fheumas tu
- 1 baguette beag (Fraingis)
- 1/2 fotas ola ola
- 1/4 lb ham (rosemary)
- 1/2 ubhal (sgaoilte)
- 1/2 cuibhreann mil
- 1 leanabh leanabh arugula
- 2 cuibhreann de chàise gabhar (crumbled)
- 1 clach lemon
- 1 dash salann
- 1 dash piobar dubh
Mar a nì thu e
- A 'cleachdadh sgian saighdear, gearradh am baguette bheag Frangach ann an leth.
- Cuir an ceapaire air pàipear pàipear no pàipear-bùidseir agus cuir a-steach an taobh a-staigh den aran le ola ola.
- Cuir a-steach moran ròmarais, an ubhal, agus sruth de mhì gu aon taobh.
- Cuir ris an arugula, an càise gobhar agus an sùgh bho aon gèam lemonach ris an leth eile agus a 'crathadh le salann agus piobar.
- Brùth an ceapaire ann am pàipear bùidseir agus an dara cuid frèamhachadh gus am bi thu deiseil airson ithe no an ceapaire a ghearradh sìos am meadhan agus a bhith a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 842 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 15 g |
| Cholesterol | 273 mg |
| Sòidiam | 1,727 mg |
| Gualaisg | 46 g |
| Fiber nàdarra | 9 g |
| Protein | 92 g |