A 'coimhead airson roghainn eile gu spinach? Feuch ris an rèis-smàlaidh seo airson na h-Eilbheis airson atharrachadh air astar; bidh e a 'dèanamh coisrigeadh math ri min sam bith. Faodaidh tu aodach dearg, uaine no bogha-frois a chleachdadh anns an reasabaidh seo. Faodaidh tu aodach dearg, uaine no bogha-frois a chleachdadh anns an reasabaidh seo.
Na dh'fheumas tu
- 2 notaichean card (ruadh-ruadh, uaine no bogha-bogha)
- 3 cuibhlichean bacon
- 1/4 cupan oinniún (crathadh)
- 1/2 teaspoon
- Creachadh criollaig no
- sgaoileadh
- Roghainneil: pùdar garlic a phlanadh
- Dash salann (no airson blas)
- Piobar dash (no blas)
- Roghainneil: Dash sauce teatha (no a bhith a 'toirt seachad bàrr, airson a bhith a' frithealadh)
Mar a nì thu e
- Nigh a 'chùrd agus gearraich e na gèaman 1/2-òirlich. Gearr a 'fàgail a-steach do stiallan 1-òirleach no sgrìob a ghearradh.
- Ann an coire mòr no àmhainn dhùthchannan Dùthaich, bruich am bacag le oinniún gus am bi bacon crisp agus tha oinnsean glè dhonn.
- Cuir ris a 'chairt, a' searbhachadh na crann, agus pùdar garlic chun a 'phoit. Còmhdach agus còcaireachd thairis air teas meadhanach ìseal, a 'gluasad bho àm gu àm, gus am bi e bogach agus tairgse, mu 5 mionaidean.
- Biadh agus ràithe le salainn agus piobar, mar a dh 'fheumar. Feuch an seirbheisich le siùra piopa teth no vinaigrette as fheàrr leat.
A 'frithealadh 4.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 66 |
| Gu lèir Fat | 2 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 1 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sòidiam | 882 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 6 g |