Ciamar a tha seo airson measgachadh de bhlasan? An t-sauce Teriyaki le cajun seasoning. Tha an ceapaire cearc seo air a h-uile rud, a 'gabhail a-steach beagan teas. Feumail airson cùrsaichean samhraidh agus tachartasan tàlaidh.
Na dh'fheumas tu
- 2 brògan cearc (gun chraiceann, gun chnàmh)
- 8 sliosagan bacon (bruich)
- 4 cuibhlichean càise (do roghainn)
- Bidh 4 duilleagan letuisg
- 1 cupan de phupag dearg ròsta le ròsta (air a ghearradh ann an stiallan tana)
- 1/4 cupan
- sauce teriyaki
- 1/4 cupan cèisearachd Cajun
- 4 bobhsaichean tòstaichte
Mar a nì thu e
1. Thoir beathaichean cearc gu tighead mu 1 òirleach. Gearr gu 2 pìosan co-ionnan. Cuir cearc air falbh le cajun agus cuiridh tu àite air teas meadhain. Grioch airson timcheall air 5 gu 6 mionaidean gach taobh no gus an teid an teas a-staigh 165 cilemeatairean F. Brùis le sauce teriyaki agus cuir às às grill.
2. Coinnich ceapairean le 1 pìos circe, dà stiallan de bacon, 1 smeògan càise, lettuis agus 1/4 cupan de bhioran cloiche ròsta.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1214 |
| Gu lèir Fat | 52 g |
| Sàmhchair saill | 18 g |
| Saill neo-shàthaichte | 19 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Sòidiam | 1,424 mg |
| Gualaisg | 90 g |
| Fiber nàdarra | 7 g |
| Protein | 91 g |