A 'frithealadh 4 gu 6
Is e seo reasabaidh bunaiteach airson rèis fhrìdeach a dh'fhaodas tu a chur ris mar a tha thu ag iarraidh. Ma bhios tu a 'cur stuth eile, cuir ris an ugh gu 3.
A bheil feum agad air beagan cuideachaidh? Seo stiùireadh dealbh ceum air cheum a 'sealltainn mar a nì thu ròpa sìmplidh bunaiteach.
Na dh'fheumas tu
- 1 gu 2 uinneanan uaine (mar a dh 'fheumar)
- 2 uighean mòr
- 1 teaspoon salainn
- Pepper gu blas
- 4 bùthan-bhùird ola (airson gluasad-frithidh, no mar a dh 'fheumar)
- 4 cupan de rus fuar bruich
- 1 gu 2 làr-bhùird
- sauce soith aotrom (no saise oisir, mar a dh 'fheumar)
Mar a nì thu e
- Nigh agus gearraidh e gu crìch an uinneag uaine. Bhuail e gu h-aotrom na h-uighean leis an salann agus a 'phiobar.
- Teas a-steach wok no pan-fhrithealaidh agus cuir 2 lòch-bhùird ola. Nuair a bhios an ola teth, cuir na h-uighean. Cook, a 'gluasad, gus am bi iad gu math sgapte ach nach eil ro thioram. Thoir na h-uighean agus glan a-mach na h-uighean.
- Cuir 2 làr-bhùird. Cuir ris an ris. Dèan briogais airson beagan mhionaidean, a 'cleachdadh chopsticks no spàin fiodha gus a bhriseadh a-mach. Cruthaich an sauce-siùbh no an saise oisir mar a dh 'fheumar.
- Nuair a thèid an rus a theasachadh troimhe, cuir a-steach an ugh a tha sgrìobte air ais dhan phan. Measgachadh gu math. Cruthaich an uinneag uaine. Freasairginn teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 533 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sòidiam | 105 mg |
| Gualaisg | 105 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 14 g |