Ceapairean Muc-mhara air an tarraing

Tha an ribeag muiceach seo air a dhèanamh le ròc muiceag barbecued a tha air a thilgeil agus an uair sin air a theasachadh le sauce barbecue, uinneanan agus tòimhseachain.

Is e blas fìor mhath a th 'ann airson pàrtaidh no min mòr, no reubaidh am muiceann a th' air a thionndadh ann an sreathan. Cumaibh a ' mhuc-mhara a th' air a thionndadh blàth anns a ' chucair slaodach airson pàrtaidh no teasachadh.

Na dh'fheumas tu

• 1 butt no gualainn mhòc mhòr, mu 7 gu 9 not
• 3 clògan garlic, biorach
• 1 teaspoon
• Sgoltadh crioll no salann air a ràith
• 1/2 cuibhreannan piobar talmhainn
• 1/2 cuibhreannan salainn
• 1 oraisean meadhanach, sgeadaichte
• 1 oisean mòr, air a ghearradh
• 2 spàinean ola
• 1 cupa
• sauce barbecue (an t-suaicheantas as fheàrr leat no an taigh)
• 1/2 cupan fìon

Mar a nì thu e

1. Suidhich duilleag mhòr de bhualadh trom-dhleastanas ann am panran ròstaidh (mòr gu leòr gus an roast a thilgeil).
2. Cuir muicean air a ròstadh air foil. Cuir rùsg air a 'mhuc-mhara le cearcan-luidhe agus seusanan. Dèan rèiteagan oisean thairis air a 'mhullach.
3. Fuaim a 'chrathadh timcheall air ròc feòil.
4. Bèiceadh aig 350 F airson timcheall air 4 gu 5 uairean, gu mu 185 F. Bu chòir dhan fheòil a bhith a 'tuiteam às a chèile.
5. Leig leis a 'ròst beagan a dhèanamh, an uairsin tòisichidh e a' crathadh le pòcaidean no a 'cromadh, a' toirt air falbh a 'chuid as motha de cho saille' sa ghabhas.

1. Feòil air a ghearradh ann an ola beag gus an cuir thu tairgse.
2. Cuir muiceag crùbach ann an cucair slaodach no siùpan mòr no àmhainn dhùthchannan na Dùthcha.
3. Dèan measgachadh ann an sìon fìonag agus barbecue, còmhla ris an oinnsean air a bhruich le bruich.
4. Teas gu domhainn air suidheachadh LOW no os cionn teas ìseal.
5. Freasairg an teth air bobhdan roinnte , coleslaw, agus pònaichean bakte. Tha beathach a th 'air a thionndadh cuideachd sàr-mhath le salad buntàta no frise.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	207
Gu lèir Fat	8 g
Sàmhchair saill	3 g
Saill neo-shàthaichte	3 g
Cholesterol	46 mg
Sòidiam	579 mg
Gualaisg	19 g
Fiber nàdarra	1 g
Protein	15 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).