Cearc Fhrangach Orange Orange

Bidh sgolag sìthean sìthe agus sùgh orains agus fìon-bhreac bheag a 'dèanamh salann blasail airson na brògan cearc sìmplidh sin.

Bha gràdh againn air a 'chearc seo le ròin agus pònairean uaine, ach bhiodh iad math le nòtaichean no buntàta baked cuideachd.

Na dh'fheumas tu

• 4 leth-chinn cearc gun chnàmh
• 1 gu 2 làr-bhùird air ola ollaidh (a 'chòmhdach)
• salann agus piobar dubh ùr
• 1/3 cupan min-làn-adhbhar
• 1 oinn bheag (air a ghearradh le leth agus air a chòmhdach)
• 4 cuibhlichean-bhùird fìonag dearg fìona (no cleachd fìonag le sùbh-craoibh no pomegranate)
• 4 cuibhlichean-bhualadh siorup arbhair (no siorup òir Lyle)
• 1/3 cupan sùgh orains
• 1/2 sìoman sìol-craoibhe gun sìol
• 1 gu 2 làr-bhùird ìm
• Roghainneil: 1/2 cuppberryries (airson garnish, roghainneil)

Mar a nì thu e

1. Dèan brògan cearc gu socair eadar bileagan de phlastaig gu ruige 1/4 gu 1/2-òirleach de thinneas no briseagan cice sleamhnag gu còmhnard gus gearran tana a dhèanamh.
2. Ann an sgèile mhòr neo-dhruim, teas an ola ollaidh thairis air teas meadhanach àrd.
3. Dèan searbhag air a 'chearc le salann agus piobar agus an uairsin cuir a-steach dhan mhin airson còta.
4. Dèan slat air na brògan cearc, a 'tionndadh, gus an tèid browned air gach taobh, mu 4 gu 6 mionaidean. Thoir air falbh an cearc gu plàta agus cuiridh e air falbh.

1. Cuir na h-uinneanan ris an sgilet agus bruich iad, ag gluasad, gus an tèid iad gu donn.
2. Ann am bobhla beag, cuir am fìonag, syrup arbhair, sùgh orains, agus slat còmhla. sgaoileadh. Thoir a-steach don sgàil agus bheir thu a-steach fuachd. Cumaibh airson timcheall air 2 mhionaid gus beagan a lùghdachadh.
3. Cuir an cearc air ais chun sgileig, lughdaich teas gu ìseal, còmhdach, agus bruich airson timcheall air 10 gu 15 mionaidean nas fhaide, no gus am bi cearc air a bruich. Stir ìm a-steach don t-sauce gus an tèid a leaghadh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	1480
Gu lèir Fat	83 g
Sàmhchair saill	24 g
Saill neo-shàthaichte	35 g
Cholesterol	430 mg
Sòidiam	849 mg
Gualaisg	42 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	134 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).