A 'lorg reasabaidhean squash ùra butternut? Tha blas bòidheach a tha seo blàth agus cofhurtail a 'faighinn blas mòr le syrup maple no sgoltadh bòidheach.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 cupan de mhin, air a roinn
- 2 spùlan-bùird lòchrain
- 3/4 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/2 cuibhreon-cinnamon talmhainn
- dash ground spot-spice
- 1 bùithtean-siùcair
- 1 ugh mòr
- 1 cupan bainne
- 1 sgùis bheag achternut
Mar a nì thu e
- Cuir 1 cupan de flùr, crann-coirce, pùdar bèicearachd, salainn, cinnamon, làn-chnàimh, agus siùcair còmhla. Gabh an ugh agus bainne a-steach còmhla ris na h-innealan tioram gus am bi iad rèidh agus math. Còmhdach agus fuasgladh airson co-dhiù 1/2 uair a thìde.
- Cuir an 1/2 cupan de flùr a tha air fhàgail ann am baga stòraidh bìdh.
- A 'teasachadh ola ann am frithealaiche domhainn no ann am pan-fhrithealaidh dhomhainn gu 365 F.
- Bidh peilear-smùid crèadha a 'ceasnachadh le sgoltag aodach no lusan, gearradh ann an leth, agus sìol a thoirt air falbh le spàin, a' sgrìobadh nan crannagan nas bòidhe a-mach às a 'chuan.
- Gearr an squash a-steach gu 1/2-òirleach le dà gheata 2-òirlich (mu thimcheall).
- Tilgeil na bataichean squash leis a 'chupa 1/2 de mhin anns a' bhileag stòraidh bìdh.
- Dip anns a 'bhathar agus leig leinn falbh nas fhaide.
- Feuch ann am baidsean beaga airson timcheall air 3 gu 4 mionaidean, no gus am bi an t-òir donn is tairgse. Drain air tuàllan pàipeir. Dèan frithealadh le syrup maple no an salsa dip no fruity as fheàrr leat.
Reasabaidhean Squash a bharrachd air Butternut
Anraith Squash Curry Butternut
Bake Squash Butternut Le Bràmainn Brown Sugar Crumb Topping
An ìomhaigheag airson Butternut Squash Cornbread
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 319 |
| Gu lèir Fat | 14 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 244 mg |
| Sòidiam | 599 mg |
| Gualaisg | 34 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 14 g |