Cearc Crock A 'Cearc le Aodach is Graifidh

Na biodh eagal ort ma tha latha trang agad air thoiseach ort. Cleachd an reasabaidh seo, fàg am biadh anns a 'chocaidh slaodach, agus cha bhi biadh meadhain sam bith agad deiseil mus tig thu dhachaigh! Chan e a-mhàin an dòigh-beatha a tha furasta - tha e tlachdmhor!

Faodaidh brògan cice fàs beagan tioram ma thèid an còcaireachd ro fhada. Ma tha thu a 'dol a dhìth airson còrr is 6 uairean a thìde, smaoinich gun a bhith a' cleachdadh sliasaichean cearc gun fheum. Tha susbaint saill nas àirde aig na clachan, agus mar sin bidh iad a 'fuireach tais agus tairgse nas fhaide.

Tha lusan glas uaine, leithid broccoli, spinach, no pònaichean uaine , na dheagh roghainn leòis airson blas dath agus blas. No cleachd measgachadh de phògan agus muranan no carranan glainne .

Na dh'fheumas tu

• 1 (6 oz) pasgan de stuth pacaichte (seòrsa de stùb "top")
• 1 buntàta mòr (air a ghearradh ann an diathan beaga)
• 6 uinneanan uaine, air an gearradh
• 1/2 cupan sgillinn làn
• 1/2 cupan uisge (no stoc cearc)
• 3 spùran-bhùird ìm fighte, air an roinn
• 1 teaspoon seadaireachd èisg, air a roinn
• 1 gu 1 1 not notaichean cearcan-cearc no broilleach gun chnàmh
• 1 (12 oz) gravy cearc jar (mar Heinz Homestyle Chicken Gravy)

Mar a nì thu e

1. Thoir a-mach taobhan agus bonn a 'chrock no a' spìonadh le spìon ola còcaireachd gun bhreac.
2. Ann am bobhla, cuir na mucan-lìonaidh còmhla còmhla ri buntàta glic, cearcall uaine, soirbheas, 2 lobha-bhùird de ìm leaghte, agus 1/2 cupan uisge no stoc.
3. Crùbagan le mu 1/2 cuibhreannan de na seilleanan-cèin.
4. A 'mhòr-chuid de stuth le pìosan cice.
5. Dèan cromadh air a 'bhòrd-bùird ìm a tha air fhàgail thairis air a' chearc agus a 'crathadh leis an t-searbhag chuthag a tha air fhàgail.

1. Toirbh air a 'chraobh-chraobh thairis air a' chicken.
2. Cùm còmhdaich agus bruich thu gu h-ìosal airson 4 gu 6 uairean, no gus an tèid an cearc a bruich gu mionaideach. Is e an teòthachd as lugha sàbhailte airson cearc 165 F.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	696
Gu lèir Fat	37 g
Sàmhchair saill	14 g
Saill neo-shàthaichte	14 g
Cholesterol	146 mg
Sòidiam	2,123 meatair
Gualaisg	45 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	45 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).