Tha an co-mheasgachadh seo de mhodal - ubhal , mustard agus mil a 'cruthachadh glaze sgoinneil airson cearc, cho math ri muiceann. Cumaibh a 'mhòr-chuid den mhuir-fhiodha tiugh air a' chearc agus a ghabhas. Tha an reasabaidh seo math cuideachd airson an neach a tha a 'smocadh.
Na dh'fheumas tu
- 4 brògan cearc, gun fheum agus gun chraiceann
- 1/3 cupan (80 mL) apple jelly
- 2 fhosgailte (10 mL) mil
- 1 bòrd-bhùird (15 mL) Dijon Mustard
- Bidh 2 lios-fhuaim (10 mL) ubhal nan seicear fìon-lios
- 1 1/2 cuibhreannan (7.5 mL) salann mara
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) cinnamon talmhainn
- 1/2 teaspoon (2.5 mL) cnàmhan talmhainn
Mar a nì thu e
1. Cuir brògan cearc a-steach do phoca plastaig air mullach zip. Cuir na h-innealan a tha air fhàgail a-mach agus dòrtadh thairis air cearc. Mòla ròin agus àite san fhrigeradair airson 1 gu 2 uair a thìde.
2. Preheat grill airson teas meadhanach àrd. Thoir air falbh cearc bho phoca. Leig leis a 'chearc còcaireachd airson 10 mionaid, tionndaidh, agus bruich airson 10 mionaid a bharrachd. Nuair a bhios sòbhrain a 'ruith gu soilleir agus chan eil cearc nas pinc anns a' mheadhan, air falbh bho teas agus seirbheis.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1212 |
| Gu lèir Fat | 70 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 28 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sòidiam | 1,312 meatair |
| Gualaisg | 5 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 131 g |