Tha cearcan cuibhlichean nam brunch furasta no mòr-chòrdte. Tha na ceàrnagan stoidhle sìtheil is furasta seo air an dèanamh le càise cheddar, uighean, bacon, zucchini, agus seasonings. Tha an reasag a 'dèanamh greim gus a bhith a' deasachadh agus a 'fuine, agus bidh iad a' dèanamh biadh brònach no pàrtaidh iongantach.
Thoir fa-near am fàg a leigeil a-mach às a 'mheasgachadh no cleachdas iad siùsag no feòil-donn le dian air a dhraoghadh anns a' mheasgachadh ugh. Mhol aon leughadair zucchini shredded an àite nan slatesan, gu ìre seach gum faodadh a 'chlann a bhith a' taghadh nan cuibhrigean a-mach ach a dh 'fhaodadh nach bi iad a' faireachdainn sgoltadh. Bhiodh leughadair eile a 'cleachdadh squash samhraidh anns an ribe. Cuir a-steach ola canola le ola ollaidh ma thogras tu. Bidh cuid de na postairean glasraich eile a 'gabhail a-steach piobar dearg no uaine cloiche le carraidean sguabaidh. Thoir fa-near a bhith a 'cuir a-steach salann air a ràith no luibhean adhbharach airson a bhith a' rèiteachadh na crann.
Feuch an cùlaibh na smeògan le sàsa tomato , gèadh feòir, no sàsa marinara blàth air an taobh airson bidhe no bìdh iongantach.
Na dh'fheumas tu
- 3 zucchini meadhanach
- 6 sliosagan tocain
- 1 cup de mhin làn-adhbhar
- 1 teaspoon pùdar bèicearachd
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 3/4 teaspoon measgachadh criolla
- 1/4 teaspoon de dhuilleagan duilleach
- 1/2 cupan deiseag air a ghearradh gu breagha
- 1/2 càise ceàrd cheddar air a mhilleadh (no measgachadh de cheddar jack)
- 4 uighean mòra
- 2/3 cupan ola ola
- 3 cupan làn de shnàithlean
Mar a nì thu e
- Omhainn fhiaclan gu 350 F.
- Dèan crann-fuine agus flùr pan bèice 9-by-13-by-2-inch.
- Sguabadh às a 'ghaoith agus crìoch na bliadhnachan. Slaod na sgoltagan gu cuairtean tana. Bu chòir gum biodh timcheall air 3 cupannan de shùbagan sliced agad.
- Cuir an bacon ann an pìosan 1/2-òirleach gu 1-òirleach. Ullaich am bacag ann an sgàil mhòr, trom agus cuiridh e e os cionn teas meadhan. Còcaich am bacag gus an tèid an geir a dhèanamh agus thèid am bacon a bhruich ach chan eil e cruaidh. Dèan dragh air tuàllan pàipeir agus cuir thu taobh.
- Ann am bobhla measgachadh, cuir a 'mhin, pùdar bèicearachd, salann, sgoltadh criolla, cuim, agus oinnsean cruaidh còmhla.
- Ann am bobhla beag fa leth, cuir na h-uighean leis an ola. Cuir am measgachadh uighean ris a 'mheasgachadh tioram agus gluais gus an tèid a mheasgachadh. Fill anns a 'chocag a tha air a dhraoghadh, càise sguabaidh, agus zucchini le slis.
- Leughadh anns a 'bhalla bèice ullachadh; bèiceadh airson timcheall air 25 mionaid, gus am bi thu air a shuidheachadh agus gu aotrom donn timcheall na h-oirean.
- Gluais beagan agus gearradh a-steach do cheàrnagan.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Gu lèir Fat | 17 g |
| Sàmhchair saill | 3 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sòidiam | 241 mg |
| Gualaisg | 8 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 6 g |