Bidh am biadh cearcach seo a 'toirt timcheall air 10 mionaidean airson a chur ri chèile. Gabh na h-innealan, cuir an cucair slaodach gu h-ìseal, agus dì-chuimhnich e airson 5 gu 7 uairean a thìde! Is e biadh blasda a tha seo le cearc, càise, agus buntàta - cuir lusan air a bheil smùid no cuid de ghàrradh làn tomato slàn, agus tha dinnear làn agad!
Bidh aodach salad salainn Eadailteach a 'blasadh a' chearc agus a 'bhuntàta còmhla ri càise Parmesan. Chleachd mi aodach aotrom Eadailteach, agus bha na toraidhean brèagha.
Ma tha na brògan cearc agad beag no ma tha thu a 'cleachdadh gruagaichean tana no luchd-tairgse, gearraich am buntàta nas lugha agus dèan cinnteach gu bheil thu deiseil timcheall air 5 uairean a thìde. Tha brògan cice fiadhaich agus bidh iad tioram ma thèid a chonnachadh.
Faic na molaidhean agus na h-atharrachaidhean airson cuid de chuir-seachadan sìmplidh agus beachdan a bharrachd.
Faic cuideachd
Cearc Eadailtich le Broccoli agus Salann Uibhe
Chicken Eadailteach Bev
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 buntàta meadhanach, buntàta dearg no buntàta eile
- 1 cupan deisein salad Eadailteach
- 1/2 cupan bròc cearc, sodium ìseal
- 1 pìobair teaspoon garlic
- 1/2 cuibhreannan basil duilleach tioram
- 1/2 teaspoon measgan duilleach tioram
- 1/4 teaspoon piobar dubh
- bratan piobair ruadh air an dash, roghainn
- 4 leth neo-chnàimh gun chraiceann gun chraiceann
- 1/2 cupan le càise Parmesan no Romano
Mar a nì thu e
- Crèadhaich am buntàta agus gearradh iad ann am pìosan tana, ciùban 1-òirleach, no slisnean tiugh (mu 1 / 2- gu 1-òirleach).
- Dèan spraeadh taobh a-staigh a 'chucaidh slaodach le spraeadh còcaireachd le ìm no ola ola-ola.
- Cuir a-steach am buntàta biorach no sglèatach aig bonn a ' Chrois Crock a tha air ullachadh.
- Ann an cupa tomhais 2-cupa no bobhla beag, cuiridh e an t-salad salad Eadailteach, broth cearc, pùdar garlic, basil, oregano, piobar dhubh, agus bratan piobair ruadh.
- Dèan searbhag air a 'bhuntàta le leth a' mheasgachadh aodaich agus luibh agus an uairsin air leth de chàise Parmesan.
- Cuir an cearc air dòigh thairis air a 'bhuntàta. Dèan crathadh leis an èideadh a tha air fhàgail agus a measgachadh agus an uairsin a 'crathadh leis a' chàise Parmesan a tha air fhàgail.
- Còmhdaich agus bruich air LOW airson timcheall air 5 gu 7 uairean, no gus an tèid an cearc a dhèanamh agus gu bheil am buntàta taitneach.
- Feuch an cuir thu a 'chicken agus a' bhuntàta le broccoli, spionag le uachdar, no le glasraich an teaghlaich as fheàrr leotha. No a bhith a 'frithealadh le tomatoan ùra agus cucumbers.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir mu 1 cupan de dhionndag le sglèat ris a 'chucair slaodach còmhla ris a' bhuntàta.
- Cuir slatan-cura no curranan leanabh ris a 'chucair slaodach leis a' bhuntàta.
- Cuir an àite basil agus oregano còmhla ri measgachadh eadailtis Eadailteach.
- Cuir a-steach an 1 teaspoon de phùdar iolaire le 2 clòbh de dhuilleag, air a bhualadh no air a ghearradh gu breagha.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1453 |
| Gu lèir Fat | 86 g |
| Sàmhchair saill | 23 g |
| Saill neo-shàthaichte | 32 g |
| Cholesterol | 427 mg |
| Sòidiam | 1,275 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 137 g |