Tha an t-aodach is pasta casserole aon-mhisneach na snàmh gus ullachadh, agus is toigh le do theaghlach e. Còcaich am pasta, go luath smùid an broccoli agus cuiridh mi an t-aod agus an garl air adhart airson beagan mhionaidean. Tha an t-saran sìmplidh air a dhèanamh le uabhas mòr agus càise Parmesan.
Tha an casserole na dhòigh sàr-mhath air a bhith a 'cleachdadh ham a tha a' dol seachad. No cuir às don t-ham agus bidh e na dheagh mhias glasraich.
Na biodh thu an-asgaidh a bhith a 'cleachdadh lusan measgaichte no peas an àite broccoli, no cuir a-steach an t-seam le bacon, turcaidh no cearc. Faic na h-atharrachaidhean airson barrachd bheachdan.
Na dh'fheumas tu
- 8 unsa pasta (penne, uillinn, sligean, no coltach ris)
- 3 cupan broccoli florets, timcheall air cruth, mu 1 coron brocoli meadhanach
- 3 spùran-bhùird ìm
- 1 1/2 gu 2 chupa ìm èiteag, mu 8 uns
- 1 clòbh mòr gaol, air a ghearradh gu grinn
- 2 gu 3 cuibhreannan basil ùr gearraichte no timcheall air 1/2 cuibhreannan basil duilleach tioram
- 3/4 cupan mòr uachdar
- 3/4 cupan ùr càraichte le Parmigiano-Reggiano (Parmesan) càise
- salainn agus piobar dubh ùir, airson blas
Mar a nì thu e
- Còcaich am pasta ann am poit airson uisge saillte a ghoil às deidh na treòraich pasgan. Drag ann am bratach.
- Aig an aon àm, cuir na brògan broccoli ann am basgaid steaming. Thoir mu dheidhinn òirleach de dh'uisge airson boil a dhèanamh ann an siospan meadhanach gu mòr. Cuir a 'bhasgaid-smùid anns a' bhalla (os cionn an uisge, mar sin chan eil am broccoli suidhichte san uisge). Cùm a 'bhreac agus a' steam an broccoli airson timcheall air 4 mionaidean, no gus am bi na florets dìreach bochd a 'tairgse.
- Ann an sgilet no pan saute os cionn teas meadhain, leag an ìm a leaghadh. Cuir an t-ham agus an còcaire ris, a 'gluasad, gus an cuir thu donn. Cuir ris an eòrna agus bruich airson 1 mionaid eile. Cuir na caise basil, uachdar, agus càis Parmesan ris. Thoir air ais gu bhith ag èigheach thairis air teas ìseal agus lean ort a 'còcaireachd airson mu 1 mionaid.
- Dèan blas agus cuir salann agus piobar, mar a dh 'fheumar. Dèan còmhla ris a 'pasta drèine agus a' tilgeil. Teas troimhe.
- Thoir seachad am measgachadh pasta gu bobhla a tha a 'frithealadh agus a' tilgeil a-rithist aig a 'bhòrd dìreach mus do rinn thu seirbheis.
- Dèan seirbheis le caise Parmesan a bharrachd, salad air a thilgeil no salad Caesar, còmhla ri rollaichean crùbach no aran .
Am measgachadh
- Cuir a-steach an t-seam le bocag canada Chanada no mu 6 gu 8 stiallan de bacon bòcain bruich . Dh'fhaoidte gun tèid an t-Turkey a chleachdadh cuideachd.
- Cuir a-steach an broccoli le peas uaine le reothadh no biorach.
- Dèan turcaidh no cearc an àite an casserole an àite ham, no cuir às don fheòil gu h-iomlan agus cuir barrachd càise ris, ma tha thu ag iarraidh.
- Airson biadh a tha saor bho ghlùin, cuir a-mach am biadh le pasta gun ghlùin.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Pasta creamach le Ham agus Asparagus
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 682 |
| Gu lèir Fat | 35 g |
| Sàmhchair saill | 20 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 124 mg |
| Sòidiam | 1,079 mg |
| Gualaisg | 64 g |
| Fiber nàdarra | 6 g |
| Protein | 29 g |