Cleachd apal tart anns an t-susbaint furasta seo airson Apple Pork Chops; Bhiodh Granny Smith no Macintosh ag obair gu math. Tha mi a 'còrdadh rium gu mòr ri ùbhlan Granny Smith seach gu bheil inneal soilleir agus cruaidh aca agus chan eil iad a' tionndadh cho dona cho luath ri gnèithean eile.
Faodaidh tu barrachd stuth a chur ris an trì sìmplidh so-thàthach sìmplidh seo ma thogras tu. (Chan eil an salann, a 'phiobar, an ìm agus an siùcar donn a' cunntadh mar thàthchuid; bu chòir dhut an fheadhainn sin a thoirt a-steach!) Dh'fhaodadh tu saothrach a dhèanamh air uinneagan agus garlic ìm agus cuir ris na criomagan meòcain, no cuir cuid de dh 'innealan ) buntàta ciùbach. Cuir ri cuid luibhean tioram; bhiodh marjoram no tyme bòidheach. Bhiodh buntàta beag bòidheach math cuideachd. Bidh iad a 'fuine anns an aon àm a bheir e na h-ùbhlan agus na cuileanan muicean airson a chòcaireachd.
Is e a h-uile càil a dh'fheumas tu a chur ris a 'bhiadh seo salad uaine a tha air a thilgeil le avocados, balgan-buachair slànte, agus tomatoan silidh no uran-ghràin. No feuch Slatan Pìobaireachd is Greens airson coimeas eadar-dhealaichte. Tha cuid de thòstadh garlag no sgonaichean air an cur gu math, ach chan eil feum orra.
Na dh'fheumas tu
- 4 cluasan muicean gun fheum (3/4 "tioram)
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/4 teaspoon piobar
- 2 ùbhlan (air an sgeadachadh agus air an gearradh)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 3 bùithtean-siùcair donn
Mar a nì thu e
Preheat an àmhainn gu 350 ° F. Cuir na cromagan muiceach ann an glainne no biadh bèicearachd meatailt agus cuiridh iad an salann agus a 'phiobar. (Na cuir casg air agus cuir às don ubhal gus am bi sùlagan pòcair san àmhainn airson 25 mionaid.) Cuir còmhdaich air agus cuir na criomagan sìos aig 350 ceum F. airson 30 mionaid.
Lorg am biadh agus cuiridh e cuid den ubhal a bh 'air a ghearradh air gach crann. Dèan an t-ìm leis agus crathaidh an siùcar dhonn leis. Thoir air ais a 'phoit chun an àmhainn agus bruich, nochd e, airson 10 gu 15 mionaidean eile gus am bi na sùilean meòcain glainne agus air am bruich gu co-dhiù 145 ° F.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Gu lèir Fat | 30 g |
| Sàmhchair saill | 12 g |
| Saill neo-shàthaichte | 12 g |
| Cholesterol | 186 mg |
| Sòidiam | 118 mg |
| Gualaisg | 26 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 55 g |