Tha na cuileanan meòclan blasda seo nan lùb airson a bhith ag ullachadh agus a 'còcaireachd sa sgilet. Feuch an cùlaibh na sgoltagan seo le rus no buntàta, còmhla ri arbhar no an glasraich as fheàrr leat.
Na dh'fheumas tu
- 4 chops loin feòil
- Dasgadh Dash Creole (no co-fhilleadh salainn le sàthte)
- Dash piobar dubh (ùr ùir)
- 3 bùrn-bhùird làn de mhin-adhbhar
- 2 spùran-bhùird air ola ollaidh no ola Canola
- 1/4 cupan syrup maple
- 1 bòrd-bhùird air siùcar aotrom donn
- Siùra de 1 lemon
- Sùgh de 1 orains (no lemon eile)
Mar a nì thu e
- Rèitich na criomagan meòcain air gach taobh le sgoltadh criollaig agus piobar; dust le flùr.
- Teas ola ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan.
- Còcaich na criomagan airson timcheall air 5 mionaidean air gach taobh gus am bi thu gu math donn.
- Ann an cupa no bobhla, cuir an siorup maple, siùcar donn, sùgh lemonan agus sùgh orains còmhla.
- Cuir measgachadh syrup ris na criomagan meòcain; còmhdach agus còcaireachd airson 15 mionaidean, a 'tionndadh 3 gu 4 amannan gus na cuileanan a chumail air an còmhdach leis an syrup.
- Lorg agus còcaraich airson timcheall air 5 mionaidean nas fhaide, a 'tionndadh aon uair no dhà.
Barrachd Chops Muc-fheòir
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Gu lèir Fat | 33 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 16 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sòidiam | 509 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 46 g |