Tha cice agus pasta le Lemon Pesto na rèis-mhòr prìomh mhias-làimhe freagarrach airson fèisteas. Tha an lemon a 'cur beagan ùrach a bheir a-mach a h-uile blas. Tha thu dìreach a 'cur sùgh lemonan agus slat lemon air a ghràdh airson pesto a cheannach, agus measgachadh sin le uachdar, airson sàsa cha mhòr-mhothachail a tha foirfe air cearc juicy agus pasta tairgse. Bidh pònaichean caorach agus càise Parmesan air an ùr-ghràdh a 'cur ris a' cheangal a tha a 'tighinn gu crìch.
Is e a h-uile dad a dh'fheumas tu am biadh seo a lìonadh a-steach salad ùr uaine no salad mheasan air a thilgeil le èideadh sìmplidh. Bhiodh cuid de bhroilleach gaol na dheagh chuibhreann.
Na dh'fheumas tu
- 1 (16-uns) pacag geal no spaghetti pasta
- 2 spùran-bhùird ìm
- 2 spùran-bhùird ola ola
- 3 clògan garlic, biorach
- 5 gun bhroilleach, gun chnoc
- 1/2 cuibhreannan salainn
- 1/8 teaspoon piobar geal
- 1 cupan uachdar trom
- 1 (9-unsa) pasgan basil pesto
- 1/4 cupan sùgh lemon
- 1 teaspoon lemon zest
- 2 chupa de phiutanan reòta
- 1/3 cupan càise Parmesan
Mar a nì thu e
1. Thoir pot de mhòr uisge saillte gu boil.
2. Ann an siùpan mòr, cuir ìm, ola, agus garlic còmhla ri teas meadhanach àrd. Nuair a thòisicheas leacan a 'cromadh, cuir breacan-cearc ris; crathadh le salann agus piobar.
3. Cogaidh agus gluais thairis teas meadhanach gus an tèid cearc cha mhòr a bruich, mu 4-6 mionaidean. Stuth ann an uachdar agus cuir a-steach fuachd; lughdaich teas gu ìseal.
4. Cuir pasta a-steach airson uisge a ghoil; còcaich gu al dente a rèir stiùireadh pasgan.
5. Nuair a thèid pasta a dhèanamh, dragh gu math agus cuir ris a h-uile ach 3 lobhs-bhùird den pesto, 3 lòchrain-bhùird, sùgh lemon, peas, agus càise Parmesan gu measgachadh cice; tilgeil thairis air teas meadhanach gus am bi cearc air a chòcaireachd gu tur agus gu bheil am measgachadh teth.
6. Ann am bobhla bheag, cuir còmhla na 3 lòchran pesto a th 'air fhàgail leis an aon lobh bòrd a tha air fhàgail. Dèan sgrìobadh air a 'mheasgachadh thairis air a' mheasgachadh cice agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1678 |
| Gu lèir Fat | 86 g |
| Sàmhchair saill | 30 g |
| Saill neo-shàthaichte | 32 g |
| Cholesterol | 408 mg |
| Sòidiam | 472 mg |
| Gualaisg | 94 g |
| Fiber nàdarra | 22 g |
| Protein | 136 g |