Is e measgachadh de thuna, pasta, spionagach agus càise cheddar a tha an casserole tuna flùrntine seo. Is e biadh làitheil a th 'ann. Dèan seo le nòtaichean-dubha no feuch ris leis a 'pasta bogha beag (farfalle), mar a chithear. Cuir cuid de bhalgan-buachair slatteagach ma tha thu ag iarraidh.
Co-cheangailte
Teaghlach Tuna Casserole
Rèit Casserole Easy Noodle Tuna
Na dh'fheumas tu
- pasgan (12 unsa) noodles ugh, bruich agus drèanadh
- 2 phacaid (10 unsa gach) spionag gearraichte reòta, bruich agus drèanadh
- 2 canastair (6 1/2 gu 7 oz gach) tunna, drèanadh (3 canan ma tha 4 gu 5 ounces gach)
- 1 pige mòr (4 unsa) le piobair
- 2 fhosgailte-lòchrain
- 2 cupan càise Cheddar gràtaichte, air an roinn
Mar a nì thu e
- Còcaich na nòtaichean ann an uisge saillte a ghoil às deidh na treòraich pasgan.
- Cuir na nòtaichean bruich còmhla, spionag a th 'air an deagh thrèanadh, tuna, pimiento, cearcall fhliuchte, agus 1 cupan de chàise snaste.
- Top leis a 'chàise a tha air fhàgail; còmhdach agus bèiceadh aig 350 F airson 20 mionaid, no gus an tèid càise a leaghadh agus gu sgiobalta.
Am measgachadh
- Cuir na pimientos air ais le piopaichean dearga ròsta.
- Cuir a-steach caol gearraichte agus bruich airson an spinach.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 648 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 17 g |
| Saill neo-shàthaichte | 10 g |
| Cholesterol | 113 mg |
| Sòidiam | 1,356 meatair |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 4 g |
| Protein | 45 g |