Tha pasta air a thrioblachadh le blasan de chnothan giuthais, tomatoichean, luibhean air an ghrian, agus Parmesan airson biadh luath. Faodaidh tu an stuth pasta furasta seo fhaighinn air a 'chlàr ann an nas lugha na 30 mionaid. Math mar entree le salad agus aran no air a chleachdadh mar thaobh. Dèan cinnteach gu bheil am pasta air a dhrèanadh gu math. Bidh an ola a 'spiteadh agus a' pop nuair a bhios e a 'ceangal uisge.
Na dh'fheumas tu
- 12 unsa pasta (fusilli no rigatoni) air a chòcaireachd al dente agus air a thrèanadh gu math
- 5 lòchrain ola ola-ola, feum air a roinn
- 2/3 cupan cnòthan giuthais air a thòstadh
- 2/3 de chupannan tomato air a thionndadh le grian le ola, air a dhraoghadh agus air a ghearradh
- 1/4 cupan peirsil ùr gearraichte
- 1/8 cupan duilleagan ùra basil
- 1/2 cupan càise Parmesan gràtaichte
- Salann Kosher agus piobar dubh ùr
Mar a nì thu e
- Dèan sgèile mòr, trom os cionn teas meadhanach àrd. Cuir 3 fiolm den ola-ola agus de chnàimh gus a bhith a 'còta a' phoit.
- Cuir ris a 'pasta a tha air a dheagh dhrèanadh agus a' gluasad gus an till pasta a 'tòiseachadh donn aig na h-oirean. Thoir air falbh gu bobhla mòr.
- Don sgàil, cuir ris an 2 lòch de dh 'ola ollaidh a tha air fhàgail. Dèan briogais air na cnothan giuthais agus tomato tioram grèine airson 1 mionaid.
- Cuir ris a 'pasta còmhla ris a' chàise peirsil, basil , agus Parmesan. Crìonadh le salann kosher agus piobar dubh ùr.
- Tilgeil còmhla agus a 'frithealadh sa bhad.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 676 |
| Gu lèir Fat | 37 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 18 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sòidiam | 285 mg |
| Gualaisg | 70 g |
| Fiber nàdarra | 5 g |
| Protein | 19 g |