Còcaire Mall-Calorie Chine Pineapple

Bidh an t-seasgan cèine pineapple seo a 'toirt a-mach cearc bog agus tairgse a tha an dà chuid rudeigin milis agus beagan blasda. Thoir an aire nach e dìreach seòrsa sònraichte de chucair slaodach a th 'ann an Crock-Pot, gus an urrainn dhut an reasabaidh seo ullachadh ann an còcaire slaodach sam bith a tha mòr gu leòr airson an ath-chuidhle fodha.

Tha na h-innealan agus an dòigh gu math sìmplidh, mar sin bidh e a 'dèanamh biadh oidhche-oidhche nach eil a' cur cuideam air, a tha eadhon nas fheàrr air sgàth 's gun urrainn dhut na h-innealan a thilgeil a-steach don chucair slaodach tràth san latha, agus an uairsin bidh biadh blàth is lìonmhor deiseil aig àm dùnaidh le glè bheag de dh 'òige.

Is dòcha gum bi thu airson a 'chicken pineapple a sheirbheadh ​​le cuid de rus steamed donn. Ma tha còcaire ris agad, faodaidh tu seo a dhèanamh tràth san latha gus an tig thu aig àm an latha - às deidh latha trang aig an obair - cha bhi mòran a bharrachd agad. Coimhead a-mach am biadh le salad uaine airson dath agus crispness agus gu leòr beathachaidh, uile air a lìonadh le àireamh bheag de chalaraidhean.

Na dh'fheumas tu

• 1 lb. breacan cearc
• 1 20-oz. an urrainnear pineapal smùd neo-bhriste, gun fhiach
• 1 cupan piobar de chlas dearg
• 1 cupan broth cearc
• 1/2 cupa. ginger ground
• 1 clòimh de dh'eilean, eireachdail
• 2 tbsps.
• sauce soith
• 3 tbsps. Cornstarch
• 1 tbsp. fìonag geal
• 1 tbsp. siùcar donn
• 1/4 cupan geal uaine air a ghearradh

Mar a nì thu e

1. Ann an còcaire slaodach 4-ceathram, cuir an cearc air bonn a 'mhias. Cuir ris an pineapple gunna, piobar cloiche dearg, brot cearc, ginger, agus garlic.
2. Cook am measgachadh gu h-ìseal airson còig uairean.
3. Ann an siospan beag, cuir an siùban soith, a 'chrann-coirce, fìonag geal, agus siùcar donn còmhla. Thoir an lus còcaireachd air falbh bhon chucair slaodach le gille, agus cuir ris a 'phoit e. Teas am measgachadh thairis air teas meadhanach àrd, a 'gluasad uaireannan gus an tig e tiugh. Thoir air falbh an sauce chun a 'chocaidh slaodach.

1. Mus tèid thu a sheirbheis, sprèadhaich an lann le gèadh uaine air a ghearradh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	443
Gu lèir Fat	16 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	6 g
Cholesterol	95 mg
Sòidiam	750 mg
Gualaisg	42 g
Fiber nàdarra	4 g
Protein	35 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).