Cice Fiadhaich Le Spinach agus Pasta

Thathas a 'dèanamh a' mhèith chearc agus pasta seo le bhith a 'cur spinach, garlic, agus càise Parmesan a-steach. Feuch an cùm thu le sail-saighde airson biadh làitheil.

Tuilleadh Recipes Chicken agus Pasta

Cearc, Kale, agus Pasta Bake Le Cheese

Chicken agus Pasta Cajun Clachun

Bake Potluck Chicken agus Macaroni

Na dh'fheumas tu

• 20 unsa spionag ùr
• 1 cupan broth cearc
• 6 unsa sligean pasta tioram (no pasta coltach ris)
• Crann cearc 1 not (leth gun fheum, grilled, gearradh ann an ciùban 1-òirleach)
• 4 clò mheadhanach garlic (geàrr)
• 1 gu 2 spàinean ola ollaidh
• 1 cupan broth cearc
• 1/2 teaspoon cnàmhan talmhainn
• Dash salann (no airson blas)
• Dash piobar dubh ùr (no airson blas)
• 1/2 cupan càise Parmesan (gràtaichte, agus barrachd airson seirbheis)

Mar a nì thu e

1. Ann an siospan meadhain thairis air teas meadhanach, bruich an spinach anns a 'bhrot cice, a' cur a 'spinag beag ri chèile aig aon àm fhad' s a tha e ag iarraidh. Drag an spionag ann am bratach, a 'dìon a' bhroth. Brùth air an spinach gus a bhith a 'briseadh a-mach uiread de dh' uisge as urrainn.
2. Cook pasta ann an siospan meadhain de uisge saillte a ghoil a rèir treòrachadh pasgan; drain.
3. Preheat sgèile trom air teas meadhan. Nuair a bhios an sgàile teth, cuir ris an ola agus an eòrna. Cook, a 'gluasad daonnan, gus am bi an garlic tairgse ach gun a bhith donn. Cuir ris an spinach agus cnàmag. Dèan blas agus cuir salann agus piobar. Cuir na pìosan cearc grilled ris an spinach; stir agus cuir a-steach beagan den bhroth còcaireachd glèidhte. Lean air adhart a 'còcaireachd, a' gluasad agus a 'tionndadh, gus an teth, a' cur broth mar a tha iomchaidh.

1. Cuir ris na sligean pasta teth air an sgrìobadh gu measgachadh spinach agus a 'measgachadh gu math.
2. Dèan cuibhleachadh le cupan 1/2 de chàise Parmesan agus a 'frithealadh sa bhad. Faigh barrachd càise Parmesan aig a 'bhòrd.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	577
Gu lèir Fat	21 g
Sàmhchair saill	7 g
Saill neo-shàthaichte	8 g
Cholesterol	104 mg
Sòidiam	797 mg
Gualaisg	50 g
Fiber nàdarra	5 g
Protein	47 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).