Tha a 'chrom-bhiorach baked seo air a mheasgachadh le measgachadh caran bàn agus càise Parmesan. Tha sùgh laomaid agus beagan de sheòir tioram air an cur ris a 'bhàrr. Gus a bhith a 'briseadh suas beagan, cuiribh greis airson beagan mhionaidean nuair a bhios tu a' crìochnachadh.
Garnish a 'chas-chrom a tha air a bhiathadh le peirspidh ùr le gearradh agus càise grèigeach, grinnte, no grànda. Freiceadain na cromagan le gàraidhean lemon.
A rèir meud a 'chromag, dh'fhaodadh gum bi e air a dhèanamh ann an ùine nas lugha, agus mar sin dèan cinnteach às dèidh timcheall air 15 gu 20 mionaid. Faic cuideachd: tha caoraich a 'cunntadh gach punnd agus meudan seirbheis
Bidh seo a 'dèanamh biadh blasta agus furasta no biadh dìnnear. Feuch an cuir thu a 'chromag le rus no ga sheòladh air salad sìmplidh a tha air a thilgeil no air mullach spinach no duilleagan leanaibh kale.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 notaichean àrdan mòra (air an glanadh, air an sgapadh agus air an dèanamh suas)
- 1/2 cupan ìm (bogte)
- 3/4 gu 1 cupan siùcair aran (cèic, tioram; faic molaidhean agus atharrachaidhean airson an taigh)
- 1/4 cupan càise parmesan (gràtaichte)
- 1/2 teaspoon
- salann
- 3 lòin-bhùird lionn lemon (ùr)
- 2 lobhs-bùird seòir (tioram)
- Garnish: peirsil ùr le gearradh
- Garnish: càise grèineichte, grinnte, no smeraichte
Mar a nì thu e
Teas an àmhainn gu 325 F.
Dearc biadh bàn 2 1/2-cuartach.
Cuir criatagan ann an còmhdach fiù 's ann am biadh bèicear a tha gu math aotrom.
Dèan an t-ìm, na mucan-aran , càise, salann, sùgh lemonan agus seire còmhla. Dèan a 'mheasgachadh a' chromag gu cothromach air bratagan.
Bèicear a-steach san omhainn ro-thàtaichte airson 20 gu 25 mionaidean, no gus an tèid briodagan a bhruich. Meudaich suidheachadh na h-àmhainne airson a bhith a 'briodadh agus a' briseadh an t-seabhag airson mionaid no dhà, no dìreach fada gu leòr airson a bhith a 'donnadh an topping.
* Gus casg a chur air biodag, casg a chur air a 'shrimp agus cuir às na h-earbaill. Le sgian bheag, biorach, gearraich sliochd tana sìos cùl bratag. Tarraing an dearcan dorcha a-mach no cuir às a-mach e le tip na sgian mura h-eil e a 'tighinn a-mach ann an aon phìos.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir 1/2 cupan de uinneanan uaine sgapte ris a 'mheasgachadh shrimp.
- Cuir 1/2 teaspoon de phùdar garlic gu na mucan-aran, no cleachd garlugan agus brògan aran luibh.
- Mar a nì thu Crùbanan Aran Toastte: Dearc 4 cuibhlichean arain ann am pìosan beaga no gearradh ann an ciùban. Ma dh 'fheumar crùban a th' ann, bidh iad a 'tilgeil na h-aran le 2 gu 3 cuibhreannan de ola ollaidh agus ràithe le salann agus piobar mus bèicear. Leudaich an aran a-mach air bile bèicearachd agus bruich a-steach ann an àmhainn fhosgailte 350 F airson 12 gu 14 mionaidean, no gus a bhith tioram agus donn. Crùisg na searbhagan no am pròiseas ann am pròiseas bidhe gus crùbanan cèice a dhèanamh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Scampi Shrimp Baked Le Lemon agus Peirslig
15-Minute Shrimp With Peas agus Rice
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 625 |
| Gu lèir Fat | 26 g |
| Sàmhchair saill | 16 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 406 mg |
| Sòidiam | 1,080 mg |
| Gualaisg | 60 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 42 g |