Cò a dh 'fheumas teannachadh de fhigheadan domhainn nuair a gheibh thu cearc blasach bhon àmhainn agad? Tha an cearc seo air a chòmhdach le beagan ìm agus crùban, agus an uair sin bidh e air a bhiathadh ann an àmhainn teth.
Cleachd measgachadh de chasan-cearc agus de mhèinneanan no cearc iomlan air a ghearradh sa ribe. Ma chleachdas tu cearc neo-bhroinn, bidh àm bèice nas giorra.
Cha b 'urrainn dha cearc fhiadha a bhith nas fhasa!
Na dh'fheumas tu
- 1 cearc breabadair, mu 2 gu 2 1/2 cupan, air a ghearradh ann an 8 pìosan
- 1/2 cupan cìse tioram
- bràistean arain
- 2 cuibhreannan salainn
- 1 teaspoon paprika
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/4 cupan ola lusan no ìm leaghte
Mar a nì thu e
- Teas an àmhainn gu 425 F.
- Bidh ola aotrom a 'bèicearachd a' bèiceadh eadhanach no ga spreadadh le spìonadh ola ola-ola.
- Cuir còmhla an t-aran, an salann, am paprika , agus a 'phiobar. Brus a dhèanamh air gach pìos de chicken le ola glasraich no ìm leaghte agus an uairsin cuir a-steach measgachadh crùbagan.
- Dèan na pìosan cearc anns a 'phacaireachd bèice ullachadh, taobh na craiceann suas.
- Bèicear na pìosan cearc còmhdaichte san àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 35 gu 45 mionaid, no gus an tèid cearc tairgse agus ruithidh sùbh gu soilleir.
- A rèir stiùireadh USDA, feumaidh cice a bhith air a bruich chun an teòthachd as lugha sàbhailte de 165 F (no nas àirde). Cleachd teirm-tomhas bìdh earbsach no teirm-teasairginn a tha a 'leughadh air-loidhne gus faighinn a-mach airson doneness. Cuir a-steach an teirm-thomhas a-steach don chuid as trice den chearc, gun a bhith a 'bualadh air cnàimh no sgoltadh.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 475 |
| Gu lèir Fat | 32 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 17 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 1,361 mg |
| Gualaisg | 10 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 35 g |