Cladach Blàthan Deiseal Clasaigeach

'S e craobhan fìor mhath a tha seo airson frithealadh le pònairean no greens, no bobhla mòr de chili. Tha e a 'dèanamh stuth math cuideachd!

Airson blas a bharrachd a bharrachd, cuir cuid de thubaistean bacach ris an sgileag iarainn, no an tunnag saill, ma tha e agad.

Is e an leabaidh arbhair seo an t-arbhar bàrr as motha a lorgas tu air feadh an taoibh a deas. Mar as trice chan eil siùcar sam bith air a chur ris a 'chrann-ghrinneachaidh Deireannaich, ach ma tha thu a' còrdadh ri craiceann arbhair nas binne, cuir beagan pìosan bùird de shiùcair no mil.

Na dh'fheumas tu

• 2 cupan geal no buidhe
• coirce
• 1/4 cupan mine làn-adhbhar
• 2 1/2 cuibhreannan pùdar bèice
• 1/2 teaspoon soda bèicearachd
• 3/4 teaspoon salainn
• 1 1/4 cupan de bhlàthach
• 1 ugh mòr
• 3 spùran-bhùird a 'gearradh fionn, agus barrachd airson an sgilet

Mar a nì thu e

1. Teas an àmhainn gu 425 ° F. Suidhich an raca ann am meadhan an àmhainn. Cuir timcheall air 1 bòrd-bhùird de ghiorrachadh ann an sgileag iarann ​​teann 9- gu 10 òirleach agus cuir an sgilet san àmhainn.
2. Ann am bobhla mòr, cuir an coirce, min, pùdar bèice, soda, agus salann còmhla. Bratach a chumadh gu dòigheil.
3. Ann am bobhla eile, feuch am blàthaich, ugh, agus giorrachadh còmhla.
4. Cuir ris a 'mheasgachadh blàthach blàth ris a' mheasgachadh tioram agus gluais e gus an tèid a mheasgachadh. Thoir air falbh gu faiceallach am panal iarainn a tha teth bhon àmhainn agus cuiridh e air raca meatailt. Thoir an t-inneal-fuadain a-steach don ghèadh siosail anns an sgilet teth.

1. Thoir air ais an sgàile don àmhainn, lughdaich teòthachd an àmhainn gu 375 ° F, agus fuine airson timcheall air 20 gu 24 mionaidean, gus an tèid e donn.
2. Gearr a 'chrann-ghràin a-steach do gheugan agus cuiridh e teas le brot, stew, chili, beans, no greens. Tha mòran dhaoine ag iarraidh a bhith a 'crùbadh an crann-ghràin ann an glainne agus a lìonadh le bainne fuar. Tha cuibhle de choirce cuideachd a 'dèanamh èideadh math le cearc, muiceann no turcaidh.

Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis)
Calories	273
Gu lèir Fat	12 g
Sàmhchair saill	4 g
Saill neo-shàthaichte	5 g
Cholesterol	119 mg
Sòidiam	501 mg
Gualaisg	34 g
Fiber nàdarra	3 g
Protein	9 g

(Tha am fiosrachadh beathachaidh air ar reasabaidhean air a thomhas le bhith a 'cleachdadh stòr-dàta de thàthchuid agus bu chòir a mheas mar tuairmse. Faodaidh toraidhean fa leth a bhith eadar-dhealaichte).