Tha an reasabaidh sùgha seo de chòcaire slaodach freagarrach airson lòin no supipearan brot. Tha an reasabaidh seo a 'toirt a-steach turcaidh talmhainn, glasraich, sauce tomato, agus rèiteachadh Eadailteach.
Bidh talamh-turcaich ga dhèanamh gu math aotrom agus na glasraich agus cuid de luibhean tioram agus blas mòr. Tha e cuideachd glè fhurasta a chur ri chèile, agus bidh e a 'còcaireachd airson 6 gu 8 uairean a thìde anns a' chucair mhall.
Bidh an reasabaidh ag iarraidh air feòil-bhuillon feòil agus uisge a ghoil, ach b 'e roghainn eadhon na b' fheàrr a bh 'ann am broth feòil shìmplidh, sodium ìseal no neo-ghoirtichte. Dìreach cuimhnich gun cuir thu blas air agus cuir salainn, mar a tha feum air.
Na dh'fheumas tu
- 1 punnd talamh-turcaidh
- 1 cupan balgan-buachair ùra sglèatte
- 1 gu 2 làr-bhùird ìm
- 1/4 teaspoon piobar
- 1/4 teaspoon oregano
- 1/4 teaspoon basil
- 3 teaspoons feòil buillon
- 3 cupan uisge goileach
- 1 cupa (8 oz.) Salann tomato
- 1 bòrd bòrd-bhogsa soighe
- 1 cupan sgiobalta sgiobalta
- 1 cupan de churanan air an ainmeachadh
- 1 cupan oinnsean le cruth
- 1 cupan air a ghluasad le piobar uaine (roghainneil)
Mar a nì thu e
- Mealaich an ìm ann an sgile mhòr os cionn teas meadhan. Cuir ris an talamh turcaidh agus balgan-buachair; bruich gus am bi an Turcaich a-nis pinc agus tha am madag-buachair donn buidhe.
- Cuir ris an turcaidh agus am buinn-buachair chun a 'chrock le na h-earrainnean a tha air fhàgail.
- Còmhdach agus còcaireachd air ìseal airson 6 gu 8 uairean a thìde.
- Freiceadan le rollaichean crusty no aran garlic .
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 170 |
| Gu lèir Fat | 7 g |
| Sàmhchair saill | 2 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sòidiam | 995 mg |
| Gualaisg | 13 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 16 g |