Taing gu Libby airson a bhith a 'roinn a' chearc làitheil blasach seo agus casserole rus. Is e ullachadh sìmplidh a th 'ann le dìreach 5 stuth.
Bidh an casserole cearc agus ròis a 'faighinn blas mòr bho mheasgachadh brot na nionnach, fhad' s a tha an uidheam co-chòrdail de bhrot buachair a 'toirt na h-innealan còmhla. Feuch an cùlaibh seo a chleachdadh le rollaichean no briosgaidean dìnnear agus tomato ùr, slat broccoli , no sàlad sìmplidh uaine airson biadh sàsaichte.
Rinn mi beagan atharrachaidhean air reasabaidh tùsail Libby, a 'cur barrachd uisge agus a' meudachadh teothachd na fuine, ach tha an co-mheasgachadh de 5 stuth bunaiteach fhathast mar an ceudna.
Bidh alain a tha air a thòstadh a 'dèanamh maise mìorbhaileach, crunchy airson a' chasaille.
Na dh'fheumas tu
- 1 cupan de ròin geal (gràn fada, neo-chomasach)
- 1 can / 10 3/4 unsaichean
- uachdar brot buic-mhara (co-chòrdaichte)
- 1 1/2 cupan uisge
- 1 measgachadh de chèis le siud searbh
- 4 leth-chrom cearc (gun chnàmh, gun chraiceann)
- piobar dubh airson blas
- Roghainneil: almoin air a thòstadh
Mar a nì thu e
- Dèan inneal bèicearachd 2-cearcaill. Teas an àmhainn gu 375 F.
- Cuir an rus gun chomas anns a 'bhèicearachd. Cuir còmhla am measgachadh brot co-cheangailte, uisge, agus snion; dòrtadh thairis air an rus agus gluais thu gu co-mheasgachadh.
- Cuir an cearc anns a 'mheasgachadh rus agus crathadh gu aotrom le piobar.
- Còmhdaich gu teann le fiodh agus bruich anns an àmhainn ro-sheasmhach airson timcheall air 1 uair a thìde, no gus am bi rèis tairgse agus bruidhtear cearc troimhe.
- Thoir an sgudal agus a 'mhullach air falbh leis na almoin thòstaichte (stiùireadh gu h-ìosal), ma tha thu ag iarraidh, ma tha thu ag iarraidh.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Cuir a-steach an uachdar co-cheangailte de bhrot buic-mhara le uachdar de shìol no uachdar de bhrot cice.
- Cuir balgan-buachair sàlte ris a 'mheasgachadh rise.
- Cuir 1/4 cupan de na h-oiseanan uaine sglèatte ris a 'mheasgachadh rise.
- Is e 165 an teòthachd as lugha sàbhailte airson cearcan brònach agus cearcan eile a th 'ann am bruich 165 F. Mura h-eil cinnteach, cleachd teirm-teasair le leughadh air-loidhne a tha air a chur a-steach don phàirt as doimhne de chlach-chearc.
- Gus almain a thòstadh airson gàirneis, sgapadh iad ann an sgàil tioram agus bruich thairis air teas meadhanach, a 'gluasad fad na tìde. Nuair a thòisicheas iad a 'dannsa agus a' fàileadh gu math, gluais iad gu plàigh gus fuarachadh.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
Rèit Chearc agus Piobagan Spicy
Launa's Chicken & Rice Casserole
Chicken Bakte agus Rice le Cheddar Cheese
48 Reasabaidhean A 'Cleachdadh Breacan Cearc Lean, Eaconamach gun Chaorach
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 1640 |
| Gu lèir Fat | 99 g |
| Sàmhchair saill | 37 g |
| Saill neo-shàthaichte | 35 g |
| Cholesterol | 511 mg |
| Sòidiam | 426 mg |
| Gualaisg | 40 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 139 g |