Tha am measgachadh crock broccoli agus muileann air a bhruich gu slaodach gu foirfeachd le siùsa càise cheddar sìmplidh. Cuir a-mach e le caise cheddar air a mhilleadh. Airson sealladh a tha air ùr-bhualadh le bruthach crunchy, dòrtaidh am measgachadh de lusan agus càise a-steach gu casserole gu h-aotrom agus ga mhullach le bratagan aran bogte. Bròg gus an tèid am mullach a thoirt donn.
Na biodh e saor an-asgaidh a dhèanamh leis a h-uile broccoli no muileil an àite a 'chothruim. Tha am bagag bruich a ' cur beagan blas gu leòr, ach tha e saor an-asgaidh fhàgail airson dreach vegetarian.
Na dh'fheumas tu
- 4 stiallan bacon
- 1 (10 oz) pkg muilis reòta (air a mhilleadh)
- 1 (10 oz) pkg broccoli reòta (dealaichte)
- Faodaidh 1 (10 3/4 oz) brot càise cheddar a dhèanamh
- Salt salann agus piobar (gu blas)
- Roghainneil: 1/4 cupan càise cheddar air a mhilleadh
Mar a nì thu e
- Còcair bacon gu crisp; dragh gu math air tuàllan pàipeir agus an uair sin crùbadh.
- Cuir broccoli agus muilear-bhreac sa phoit crock. Brot spàin thairis air glasraich; crathadh leis a 'chocag crùbach. Rèitich le salann agus piobar.
- Còmhdach agus còcaireachd gu h-ìosal airson timcheall air 3 gu 4 uairean a thìde.
- Mu 20 mionaid mus dèanar an dias, a 'bhàrr le càise cheddar.
Beachdan agus Ath-bheothachadh
- Nuair a bhios am biadh air a 'chòcaireachd deiseil, gluais am measgachadh gu biadh casserole agus mullach le crùbanan aran ceart no mu 1 cupan de bhragagan aran bog a chaidh a thilgeil le 2 lòin-bhùird de ìm . Cuir a 'chasairle fon bhrògan dìreach gus an cuir thu donn.
- Cuir 1 cupan de churanan sglèat reòta ris a 'mhias airson blas agus dath a bharrachd.
- Cuir piobar clag dearg a-steach chun a 'chrock còmhla ris na lusan reòta.
- Cuir 1/2 cupan de dhionnach gearraichte ris a 'mhias.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Gu lèir Fat | 16 g |
| Sàmhchair saill | 9 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 47 mg |
| Sòidiam | 391 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 2 g |
| Protein | 13 g |