Bidh an ribe brotaidh lima bean lima seo a 'dèanamh ciad chùrsa snàmh no brot lòn. Brot bean lima air a dhèanamh le beans lima leanabh, pùdar curraidh, broth cearc, agus uachdar, còmhla ri oiseanan basil agus uaine. Tha cuibhle de phuparan dearg no uachdar deònach air a ròstadh, a 'dèanamh an sùla blasda seo a bharrachd air leth sònraichte. A 'coimhead airson eadhon barrachd dhòighean air mean-lima a mhealtainn?
Na dh'fheumas tu
- 2 cupan brot cearc
- 2 chupain bean lima leanaibh reòta
- 3 oiseanan uaine (air an gearradh gu caol)
- 2 spùran-bhùird ìm
- 1/2 cuibhreon-curach pùdar
- 1/4 teaspoon basil duilleach tioram
- 1/2 cupan leth-gu-leth no uachdar
- Roghainneil: piobar dearg no uachtar sear ròsta
Mar a nì thu e
- Ann an siospan meadhain, cuir a-steach brot cearc, beans lima, uinneag uaine, ìm, pùdar curraidh, agus basil. Thoir a-steach don fhionnadh; lughdaich teas, còmhdach, agus a 'fuine airson 20 mionaid.
- Dèan am broinn a 'mheasgachadh beagan, agus an uair sin glaodhaich ann am bataichean ann an inneal-bog gus am bi e furasta. Till gu siospan. Stuth ann am bainne no uachdar agus teas troimhe.
- Dèan cuibhreann beag de phiobair ruadh no uachdar a th 'air a ròstadh a-mhàin anns a' bhot dìreach mus tòisich thu, ma tha thu ag iarraidh.
A 'frithealadh 4
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 272 |
| Gu lèir Fat | 10 g |
| Sàmhchair saill | 6 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| Sòidiam | 390 mg |
| Gualaisg | 35 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 13 g |