Tha an dìomhair gu ceapaire sloppy Joe sgoinneil a 'slaodadh an fheòil-mhara agus an sauce sìos gu pas beartach. Bu chòir dhut daonnan a bhith a 'frithealadh aodach sloppy le forc, ach cha bu chòir dhut a bhith feumach air a chleachdadh.
Na dh'fheumas tu
- 1 1/2 not
- mairt feòil làidir
- 1/2 oinniún (air a thionndadh)
- 2 clòimhe garlic (geàrr)
- 1 clag uaine gorm (gruth)
- 2 cupan uisge (roinnte)
- 3/4 cupan cupa
- 2 làr-bhùird siùcar donn
- 1 teaspoon Dijon mustard
- 1 dash Siùsair Worcestershire
- 1 1/2 cuibhreannan salainn (no airson blas)
- 1/2 cuibhreon piobar dubh
- Roghainneil: cayenne gu blas
Mar a nì thu e
Cuir feòil-mhara agus uinneanan air talamh a- steach do sgileadh fuar, mòr agus cuiridh iad thairis air teas meadhan. Còcair a 'gluasad gus an tòisich na feòil donn. Mar a bhios e a 'còcaireachd, briseadh am feòil gu pìosan beaga le spatula. Nas lugha na b 'fheàrr.
Cuir ris a 'chearcall agus a' phiopa uaine; còcaireachd a 'gluasad airson 2 mionaid. Cuir 1 cupan uisge ris. Thoir a-steach gu cuartachadh, a 'sgrìobadh bonn a' phoit le spatula gus aodach donn sam bith a sgaoileadh.
Cruthaich anns a 'choileach, siùcar donn, mùsaid, Siorrachd Worcester, salann, piobar, agus cupan deireannach uisge.
Thoir a-steach gu cuartachadh, lughdaich teas gu ìseal, agus cuiridh e cùram airson 30-45 mionaid, no gus an tèid a 'chuid as motha den fhuaim a ghlanadh, agus tha am measgachadh feòla tiugh, beairteach agus tairgse. Dèan blasad agus atharraichidh e na rèiteachadh. Freastal air rollaichean bog teth.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 350 |
| Gu lèir Fat | 13 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 5 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sòidiam | 971 mg |
| Gualaisg | 23 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 34 g |