Na thilg e air falbh e!
Dè a th 'ann an cuilean?
Ah, tha an luach a th 'aig sùgh ùr bho vitamain agus mèinnirean gu enzymes agus anti-oxidants - bidh sòlarachadh a' toirt buannachdan mòra dha.
Ach dè a bu chòir a dhèanamh leis na tha air fhàgail - an cuibhleas?
Tha a 'mhullach gu ìre mhòr fiber le cuid de bheathachadh agus calraidhean. Ach na cuir a-mach e! Seo molaidhean mìorbhaileach airson a chleachdadh, bho reasabaidhean airson dips is sglèatan, gu ruigean-cuirp agus pocaidean, no 'pulpsicles!'
Chan ann dìreach airson todhar a th 'ann an cuilean, ach ma tha thu nad ghàirnealair, is e deagh bheachd a th' ann a bhith a 'tilgeil pìob a-steach don trannsa todhair!
Faodaidh tu cuideachd do chuibhle a chur ri smoothies no air ais dhan sùgh ùr agad airson dealbh snàithle a bharrachd a thoirt dhaibhsan le cuspairean cugallach.
Mar a stòrasas e e
Gus do chùp a shàbhaladh, faodaidh tu a stòradh airson latha no mar sin ann am pìos beag no sealaichte ann am baggie ath-shuidhichte.
Ach airson na buannachdan as motha fhaighinn, cleachd e cho luath 'sa ghabhas.
Faodar a reothadh cuideachd ann am baggies, ach cuimhnich gu bheil reothadh a 'sgrios cuid de bheathachadh agus mar sin bidh seo a' lughdachadh na buannachdan beathachaidh aige!
Stew & Broth
Feuch ris mar bhreab no bonn stew. Cuir bòrd-clàr-cuiridh ris airson blàths agus beathachadh!
Faodaidh tu cuideachd uisge a chuir ris a 'chùp agus an còcaire agad, airson broth glasraich iongantach, no cuir ris an t-oideas brat cnàimh seo. Dìreach strain, fionnar is stòradh a dhèanamh, airson ionad broth mhìorbhaileach airson brotagan, steibh agus biadh eile a tha ag iarraidh broth!
Faodar cuisle a tha air fhàgail a bhith air a chumail a-steach don reipeas lasagna as fheàrr leat!
Breadan & Muffins
Cuir do bhualadh ri reasabaidhean airson aran agus muffins an àite zucchini, squash eile no buntàta milis.
Cuir aon chupa den phìob ris an reas agad airson aran sìol no aran pumpkin, no muffins, an àite squash no ionad glasraich eile. Seo an t-àite as fheàrr a th 'ann. Gach rud a dh 'fheumas tu a dhèanamh is cuir do chnàmh sùgh airson na zucchini!
Dips
Faodar cuinneag a chur ris a 'chnàimh mar luibheag glasraich! Feòraich fiodh a-steach don chuum as fheàrr leat, no cruthaich do shlaodadh le do bheatha fhèin le bhith a 'cleachdadh pìob-làimhe mar a tha thu a' tòiseachadh, a 'cur avocado agus uachdar searbh, agus luibhean agus spìosraidh ri blas, no a' cleachdadh kefir no iogart an àite uachdar.
Tha e brèagha ann am bòcan cuideachd. Dìreach cuir ris na reasabaidhean a th 'ann mar-thà no don sgoltadh as fheàrr leat airson fìdhlear agus beathachadh. Is e diathan eile a bhith a 'beachdachadh airson cuibhle an t-eun-dubh agad fhèin. Seo moladh eile guacamole airson a bhith a 'cleachdadh suas a' chùp a tha air fhàgail.
Craicearan
Ma tha dehydrator agad tha thu gu h-àraid ann an deagh fhortan! Leis a 'chùp agad a dh' fhaodadh tu cuir uisge gu leòr gus taois bhog a dhèanamh agus a sgaoileadh air na duilleagan dehydradair agad, a bhith a 'dèanamh dehydrating airson timcheall air 6 uairean a thìde gus do sgàilearan fhèin a chruthachadh airson a chleachdadh ann an sgoltadh le pulp! Mura h-eil dehydrator agad, is e seo reas mòr airson a bhith a 'sgioblachadh anns an àmhainn agad!
Quiche & Chili & Sauces
Cuir a-steach e gu quiches no cuir casg air càise ann an omelet no biadh ugh sam bith mar uighean air an sgrìobadh!
Cuir a-steach e ri sàsa spaghetti no reasag chili. Dìreach cuir ri sàsaichean còmhla ri tomataichean, no a bhith a 'toirt biadh dha na h-oiseanan is na h-oiseanan eile, no dìreach an àite iad.
Bàtaichean Feòil & Burgairean
Airson smualan fiadhaich, cuir a-steach don rèit as fheàrr leat.
Dèan do bhrugairean fhèin, a 'cuir a-steach cuirp airson a' bhuntàta milis anns a 'chuidh seo gu math bòidheach!
Mèinnean
Cuir mil air a 'bhualadh agad agus cuir a-steach do bhalla-chnàimh mil agus a' fuine air bileagan briosgaid airson bòcag bòidheach!
Cleachd e ann an briosgaidean agus cupcakes cuideachd. Dìreach cleachd an t-oideas as fheàrr leat agus cuir a-steach pìob ris a 'chasad agad còmhla ri ìm beagan a bharrachd. Seo reas mòr airson briosgaidean gun mhin-choirce gun bhèicearachd. Dìreach cuir a-steach leth cupan de chupa ris an ribe agus voila!
Tha reasag bòidheach eile na mhullach ris an canar halla caran. Tha e teann agus dòigh iongantach airson grèim cuibhle a chleachdadh airson milseann beathach! No feuch an reasabaidh seo airson cèic caran-ghutha a tha ag iarraidh cuirp caranis.
Breacadh
Cuir ri arbhair teth no fuar airson cur-seachad fallain ri do bhiadh bracaist! Cuir e ris a 'chrann-pancake agad!
Gravy
Faodaidh tu cuideachd a 'chùp agad a chleachdadh gus gravy a thiormachadh!
Salads
Cuir e ris an dreasaidh as fheàrr leat no air na salad agad! Bidh cuileag a-steach agus fhèin a 'dèanamh salad mòr air leabaidh de leit, kale no spinach!
Biadh bìdh
Mu dheireadh, faodaidh tu peataichean a dhèanamh a 'làimhseachadh a' bhualadh sùgh agad!
Chan eil mòran dhòighean air a 'chùp agad a chleachdadh! Na leig le do mhac-meanmna a bhith a 'ruith fiadhaich, no cleachd cuid de na molaidhean an seo, gus am feum as fheàrr a dhèanamh den t-sìol sin airson do shlàinte agus do bheatha mhath.