Prìomh Lusan Glas-ghalair
Tha rannsachadh o chionn ghoirid air sealltainn gu bheil grunn bheathaichean gu sònraichte beairteach ann am beathachadh sabaid galaran. Seo iad!
Beets
Prìomh stòras nitradan, a tha math airson cuideam fala agus coileanadh lùth-chleasachd! Airson reasabaidhean sùla blasad briosgaidean cliog an seo .
Beet Greens
Air a phacadh le vitamin K a tha ceangailte ri bhith a 'lùghdachadh an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2. Seo an reusaidh sùgh as fheàrr le leet greens !
Microgreens
Tha tionndaidhean leanabh de rabhagan, càl, cèile agus broccoli nas àirde ann am beathachadh mar vitamain C agus E na an fheadhainn a tha co-inbheach aca!
Uisge-uisge
Tha an gorm uaine seo gu sònraichte beairteach ann am bith-bheamain A, C agus K.
An ìomhaigheag airson Swiss Chard
Tha an dà sheòrs - bogha-frois agus geal - nan stòran mòra de lutein agus zeaxanthin, antioxidants a tha math airson do shùilean.
Collard Greens
Le pailteas de mheudan de vitamain K agus C, folaid, agus beta-carotene. Tha e doirbh a bhith a 'lorg reasabaidhean sùgh le uainean a tha a' blasad math! Seo fear le collards!
Asparagus
Saidhbhir anns a 'bhitamain B ris an canar folaid, tha rannsachadh a' sealltainn gu bheil am beathachadh seo math le bhith a 'cumail do chridhe fallain.
Spinach
Saidhbhir ann am vitamain C, A agus K, agus am mèinnirean manganese, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum bi dìreach 1.5 cupan san latha a' lùghdachadh gu mòr an cunnart bho thinneas an t-siùcair seòrsa 2. An seo bìdh reòta sùla spinach .
Baby Kale
Tha an ùine kale a-nis a 'gluasad gu kale baby. Bidh e a 'blasad mòran nas fheàrr agus tha e dìreach cho beairteach ann am beta-carotene agus vitimín C agus K.
Peas
Tha cupan de phiseagan ùr no reòta, 6 graman de fibair a tha math airson a bhith gan làimhseachadh, a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh cholesterol agus a h-uile bruadar air bàsachadh a chionn 's gu bheil e a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn làn agus mar sin ithe nas lugha.
Pepper Dearg
Tha dìreach 1 piobar a 'toirt dhut vitimíní B, beta carotene agus barrachd air dà uair de riatanas làitheil de vitimin C. Agus chan e eun a th' ann am beathach - is e meas a th 'ann!
Broccoli
Seo an t-uachdar as àirde mar an tobar as beairtiche de na ceimigean nàdarra aithnichte a tha air an dearbhadh gus an cunnart aillse a lùghdachadh! Seo an rèis-sùgh broccoli as fheàrr leam - tha e fìor mhath!