Co-mheasgaidhean ann an cuid de bhiadhan ùra air an dearbhadh gus do chuideachadh le cuideam a chall
Seo 4 ro-innleachdan sìmplidh agus furasta a dh'fhaodas duine sam bith a chur ri plana cuideachaidh sam bith gus na toraidhean agad a leasachadh a rèir eòlasan inntinneach ùra ann an saoghal saidheans beathachaidh.
Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil cuid de na stuthan a lorgar ann am biadh ùra a' cuideachadh le cuideam a chall. Mar sin, dì-chuimhnich na pills is na fadan is na gimmicks agus tòisichidh a 'call cuideam ann an dòigh fallain, nàdarra, ciallach agus fìor fhìor.
An seo ionnsaichidh tu mu na h-uidheaman nàdarra sin, dè na measan agus na bràistean as motha a th 'aig na co-chruinneachaidhean as àirde, agus reasabaidhean sùgh agus sùgh a bheir seachad am measgachadh as cumhachdaiche.
An Dìomhaireachd
Tha biathaichean as àirde ann an measan agus glasraich mar an Diet Mediterranean air a dhearbhadh a-rithist agus a-rithist chan e a-mhàin gur e an tè as fhallaine ach cuideachd fìor èifeachdach aig call cuideam.
Ach chan eil a h-uile toradh agus lugaireachd math airson call cuideim. Na seachain glasraich stalcach mar arbhar, sìthean agus buntàta, agus na toradh as miosa mar oranges, bananathan, apricots, cherries, fìon-fhìona, fiadhaich, pineapple agus pears.
Is e na h-earrainnean agus na glasraich as fheàrr airson call cuideam a tha an ìre mhath ìosal air clàr-innse glycemic agus àrd ann am fiber mar soy, dearcan, ùbhlan, feòlagan cearcach (muileann, cala, càl agus broccoli) agus pepagan.
Dè a tha a 'dèanamh suas
Chaidh ceithir beathachadh a lorgar ann am biadh sònraichte a cheangal ri call cuideam.
Is e a 'chiad fhear einsimpleir ris an canar AMPK. Tha sinn a 'faighinn na h-ìrean as àirde den bhiadh seo ann an gorm-ghorm, grapefruit, tì uaine agus piobar cayenne. Bidh AMPK a 'cur air adhart do metabolism a tha a' ciallachadh gu bheil barrachd callaraidhean air an losgadh agus barrachd cuideim.
Is e an dàrna companaidh ath-nuadhachadh a tha ri fhaighinn ann an craiceann gorman-gorm agus fìon-fìon dearg. Is e Resveratrol am fòcas aig mòran rannsachaidh. Ann an sgrùdaidhean beathaichean, chaidh an co-theacs seo a lorg gun lùghdaich leasachadh innealan saill.
Tha fear eile ann an nootkatone. Tha an ìre as àirde ann an grapefruit air an cumadh seo.
Chaidh a lorg gu bheil e ag àrdachadh gnìomhachd an einnsein losgaidh saill AMPK a tha air ainmeachadh gu h-àrd, agus mar a tha ath-leasachadh a 'lùghdachadh inneal saill ann an sgrùdaidhean ratha.
Mu dheireadh, tha capsaicin, a tha air a lorg ann am piobar cayenne, air a dhearbhadh gun toir e briseadh sìos air geir, agus dh'fhaodadh e cuideachd AMPK a bhrosnachadh.
Ceanglaichean Fiber
Tha fibar na phrìomh phàirt de dh 'obair cuideim cuideam a thaobh cuideam oir tha e a' toirt oirnn a bhith a 'faireachdainn làn agus a' cuideachadh an t-siostam cladhach le bhith ga ghlanadh agus a 'lùghdachadh giorrachadh.
Tha grapefruit, blueberries, craiceann-craoibhe, sùbhrain, ùbhlan agus peppers uile gu math àrd ann am fiber, a 'toirt a-mach an liosta de bhiadh saidhbhir.
Reasabaidhean as Fheàrr
Seo na mìrean as fheàrr leam de na measan agus na glasraich a tha air an call cuideam a th 'agam ann an reasabaidhean sùgh agus sùgh rèidh gun a bhith air an cur ris
"Apple Spice"
- 2 ùbhlan
- 1/4 Grapefruit
- 2-3 a 'fàgail Kale
- Dash of Cayenne Pepper
- Airson rèiteag bhlasmhor cuir 1-2 copan de Soy Milk
"Blueberry Delight"
- 1 cupan Lusan - mara
- 1 Apple
- 1 Bell Pepper
- Dash of Cayenne piobar
- Airson rèiteag bòidheach cuir 1-2 copan de Soy Milk
Cruthaich na reasabaidhean agad fhèin le measgachadh de na h-innealan caillte cuideim sin.
Cuimhnich nach e call cuideam fallain agus èifeachdach dìreach mu bhiadh - a 'gabhail a-steach eacarsaich cheart agus cadal airson soirbheachas.