Tha a 'bhèicearachd furasta seo a' dèanamh greim airson ullachadh, agus is dòcha gu bheil a h-uile rud anns a 'bhanrigh agad, a' dèanamh na dìnnear sùbailte seo nan dìnnear gu math dòigheil airson oidhche trang seachdain. Tha an sauce a bharrachd air leth brèagha thairis air buntàta.
Na dh'fheumas tu
- 4 gu 6 chops feòil, 1/2 gu 3/4 òirleach de thighe
- 2 spùran-bhùird ola glasraich
- salann agus piobar
- 1 Is urrainn dha uachdar de bhrot cice
- 1 oraisean meadhanach, sgeadaichte
- 3 cuibhlichean-giuthais
- 2 spàinean
- Sauce Siorrachd Worcester
Mar a nì thu e
- Ola a theasachadh ann an sgilet no a ' sgoltadh a-mach thairis air teas meadhain; chops muiceann donn.
- Rèitich na sgoltagan le salann agus piobar agus cuir às do bhroilleach.
- A 'gluasad gu biadh bèice mura h-eil an sgeineann sàbhailte san àmhainn.
- Cuir an luib, an oinniún, a 'charaid, agus an salann Siorrachd Worcester còmhla; dòrtadh thairis air chops pork.
- Còmhdaich gu teann le foil agus còcaireachd aig 350 F airson 45 gu 60 mionaid, no gus an tèid chops tairgse.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 459 |
| Gu lèir Fat | 34 g |
| Sàmhchair saill | 15 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 134 mg |
| Sòidiam | 234 mg |
| Gualaisg | 6 g |
| Fiber nàdarra | 0 g |
| Protein | 30 g |