Bidh càise Parmesan agus tomato a 'togail air a' mhart-fheòil blasda seo agus meatloaf isbeanan Eadailteach.
Freiceadan an meatloaf le buntàta clach-ghràin agus pònairean uaine airson dìnnear blasda teaghlaich.
Na dh'fheumas tu
- 1 nota de mhairt-feòil a tha nas fhaide
- 1/2 punnd Siùsag Eadailteach, gearraidhean air an toirt air falbh, mu 2 gu 3 ceangalan
- 1 mòr
- ugh, beagan air a bhuail
- 3/4 cupan de bhragagan aran mìn
- Is urrainn 1 tomato (14.5 uns) a thionndadh,
- roinnte
- 1/2 oinnsean beag, air a ghearradh gu breagha
- 2 clòban garlic, biorach
- 1/2 uaine gruag ruadh gorm no dearg, air a ghearradh gu breagha
- 1 1/2 lùch-bhùird basil duilleach tioram
- 1 teaspoon oregano le duilleagan tioram
- 1 teaspoon salainn
- 1/4 teaspoon talamh piobar dubh
- 3/4 cupan càise ùr le crèagagan crèagha
Mar a nì thu e
- Ola aotrom gu ìre 9x5x3-òirleach. Omhainn fhiaclan gu 375 F.
- Cuir còmhla feòil-mhara, siosag, ugh, agus briseadh aran ann am bobhla mòr.
- Toirmeasg air na tomatoidean no cuir a-steach ann am pròiseas bidhe.
- Cuir leth na tomato a-steach don mheasgachadh feòla, còmhla ri oinnsean cruaidh, garlic, agus clag piobar. Cuir ris an basil, oregano, salann, piobar, agus càise. Measg gus an tèid a mheasgachadh.
- Pacaich am measgachadh feòil a-steach don phasgan.
- Brèicear airson 1 uair a thìde.
- Bàrr le tomato air fhàgail agus a 'fuine airson timcheall air 15 gu 20 mionaid nas fhaide.
- Leig leam fois a ghabhail airson beagan mhionaidean; gluais gu plata agus slait.
A 'frithealadh 4 gu 6.
Faodaidh tu cuideachd a bhith coltach riut
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 509 |
| Gu lèir Fat | 26 g |
| Sàmhchair saill | 10 g |
| Saill neo-shàthaichte | 13 g |
| Cholesterol | 249 mg |
| Sòidiam | 690 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 42 g |