Tha a 'chearc seo air a marinated le mil agus cainam gus blas milis a thoirt dha. Nuair a thèid an cur còmhla ris a 'phutar curraidh agus cuir thu air a' chliabh gheibh thu blas cearc àlainn an ear-dheas Àisianach. Feuch ri seo air pìosan cice, no faodaidh tu an saill a lùghdachadh le bhith a 'gruagadh brògan cearc gun chnàimh. Aon fhacal comhairle, coimhead air an tè seo faisg air a bhith a 'gròladh, is urrainn dha losgadh air sgàth na mil anns a' mhuiridh gus am bi an teòthachd ìosal.
Na dh'fheumas tu
- 1 cearc frithealaidh, gearradh na pìosan
- 1/2 cupan / 120 mL seòir tioram
- 1/3 cup / 80 mL meala
- 2 lòchran / 10 mL talamh
- cinnamon
- 1 teaspoon / 5 mL
- pùdar curraidh
- 1 teaspoon / 5 m salainn garlic
Mar a nì thu e
- Cuir seòir tioram, mil, sinamon, pùdar curraidh agus salainn garlic ann am bobhla agus measgachadh.
- Cuir cearc ann am biadh-fuine teann agus còta co-ionann le marinade.
- Cuir ann an fridgeadair agus leig seachad suidhe airson co-dhiù 1 uair a thìde.
- Preheat grill.
- Thoir às a 'chicken bho marinade agus cuir pìosan cice air grill thar teine meadhain agus grill airson timcheall air 10 gu 12 mionaidean gach taobh.
- Air sgàth na mil anns a 'mharinade airson an reasabaidh seo, feumaidh tu sùil a chumail air a' chearc fhad 'sa tha e a' grùdadh gus a bhith cinnteach nach losgadh e.
- Thoir cearc às a 'ghriill nuair a ruigeas e teòthachd taobh a-staigh de 165 F. Freiceadan leis na taobh as fheàrr leat.
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 389 |
| Gu lèir Fat | 18 g |
| Sàmhchair saill | 5 g |
| Saill neo-shàthaichte | 7 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sòidiam | 101 mg |
| Gualaisg | 25 g |
| Fiber nàdarra | 1 g |
| Protein | 33 g |