Tha caochladh ann de na reasabaidhean àbhaisteach bìdh vegetarian , tha an sgoltadh garbanzo (chickpea) seo air a dhèanamh le sauce pesto vegetarian airson cas gourmet. Rèiseag pesto sgaidhteil airson a bhith a 'cleachdadh biadh glasraich no eadhon mar sgaoileadh ceapaire airson ceapaire glasraich. Rèite le cead bho Bush's® Beans.
Na dh'fheumas tu
- Is urrainn 1 16 unsa feansan garbanzo (air an losgadh agus a dhrèanadh)
- 1 cupan de dh 'uachdar
- 2/3 crann cupp basil air a dheasachadh
- 1/2 cupan de phigeagan de chlaige dearg (no tomato air a thiormachadh leis a 'ghrian)
- 2 sùilean sùgh lemon
- 1/8 ciste talamh piobar dubh
- Craicearan agus glasraich sgaoilte, airson frithealadh
Mar a nì thu e
- Beannan garbanzo coarsely mash le forc no pasgan.
- Stuth ann an uachdar, pesto, piobar ruadh, sùgh lemonan agus piobar dubh.
- Còmhdach agus fuasgladh airson 1 gu 2 uair a thìde.
- Dèan frithealadh le luchd-dùbhlain measgaichte agus gearraich suas glasraich ùra.
Faic cuideachd: Barrachd reasabaidhean sgoltadh bìdh vegetarian
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 275 |
| Gu lèir Fat | 11 g |
| Sàmhchair saill | 4 g |
| Saill neo-shàthaichte | 3 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sòidiam | 133 mg |
| Gualaisg | 36 g |
| Fiber nàdarra | 10 g |
| Protein | 13 g |