A bheil thu a 'lorg reasabaidh a tha saor an-asgaidh le bainne agus waffle vegan? Seo fear airson feuchainn. Tha na cafaidean feagagach seo geir gu h-ìosal (glè bheag de shaill, gu dearbh!) Agus tha iad air an dèanamh le flùr cruithneachd gu lèir. Uill, leth leth min-cruithneachd co-dhiù! Bidh iad a 'cleachdadh ùbhlan an àite ola, agus mar sin cha mhòr nach eil iad saor bho shaill, ged a tha am bainne soy a' cur ris an ìre bheag de gheir nàdarra.
Faodaidh an galar veigeil a bhith glè dhuilich, oir tha uiread de nithean ann. Tha waffles Vegan ainmeil airson a bhith a 'gèilleadh. Tha seo air sgàth 's gu bheil iad nas saille na waffles air an dèanamh le ìm agus bainne bainne, agus nach eil an reasabaidh speiseag seo, a tha gun ola, ìm no margarine idir, eadhon nas lugha de gheam na a' mhòr-chuid de na h-ath-chuairtean. Mar sin feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an iarann waffle agad air a ghleidheadh gu math gus duilgheadas sam bith a sheachnadh le sòlas.
A 'chiad rud a dh' fhaodadh tu a bhith a 'dèanamh caoragan feagagan fìor mhath aig an taigh? Bi foighidneach, agus bheir thu do gheffle iarann gu leòr gus teasachadh gu domhainn agus gu cothromach. Coltach ri crepes (agus gu h-àraidh crepes fegangan ) tha e uaireannan a 'coimhead coltach gu bheil a' chiad bhaidse de waffles a tha thu a 'dèanamh an-còmhnaidh beagan dheth, agus feumaidh mòran de seo a dhèanamh leis an teòthachd uachdar còcaireachd neo-sheasmhach, mar sin bi euslainteach! Is fhiach am feitheamh vegan foirmeil a thogail dhachaigh!
Gluais sìos airson barrachd bheachdan bracaist feagain agus reasabaidhean waffle air a dhèanamh dhachaigh gus feuchainn.
Na dh'fheumas tu
- 1/2 cupan de mhin geal
- 1/2 cup de mhin cruithneachd làn
- 2 fòcas de phùdar fuine
- 1/4 crann salainn
- 1 cupan bainne soith (no eile
- ionad bainne neo-bainne )
- 1/2 ùbhlan cupa
Mar a nì thu e
An toiseach, dèan cinnteach gun dèan thu teas ro-theasachadh agus a ghlanadh gu h-aotrom (tha mi a 'còrdadh rium a bhith a' cleachdadh spraeadh còcaireachd ola cnògaid airson a bhith a 'dèanamh pancakes agus waffles oir tha e a' fàileadh gu math mar a bhios e a 'còcaireachd). Thoir gu leòr ùine dhut do dh'ealain waffle airson teth a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil teòthachd eadhon a 'bruich airson do chall.
Ann am bobhla meadhanach mòr, cuir a 'mhin, flùr cruithneachd gu lèir, pùdar bèice agus salann còmhla, ag adhbhrachadh gu math còmhla.
An ath rud, cuir ris a 'bhainne soy (no àite eile ann am bainne feganach) agus ùmhlachd do na h-innealan tioram agus ga thionndadh còmhla gus an cuir thu còmhla gus am bi thu measgaichte gu math.
Thoir do smàl a-steach don uisge iarainn agus a chòcaireachd aotrom aotrom (agus teth!) Gus am bi na waffles agad gu math aotrom donn.
Nach robh sin furasta? Tlachd a ghabhail air do chruithneachd làn-chruinneachd le bainne agus gealagan feagain!
Chan eil mi cinnteach dè a th 'ann am bàrr? Tha seirp-maple traidiseanta, gu dearbh, ach bhiodh agave neachtar , no siorup rus donn math ma tha thu airson siùcair lomaichte a sheachnadh, no feuch ri comharra mheasan no fiù 's dìreach glèidhtean measan airson rudeigin beagan nas fhallaine.
Tuilleadh Rèitichean Breabadair le Vegetarian agus Vegan:
- Muffinan Banana Apple Fegan-saor an-asgaidh
- Mar a nì thu Tofu Scramble
- Bràcoli agus Rèise Quiche na h-Eilbheise
- Rèiteag Snasail Tofu
- Vegan Broccoli Quiche
- Bread Banana Bochdainn Saillte
- Vegan Zucchini Bread
- Buntàta is Oinniún Tofu Frittata
- Rèite Pancake Easy Vegan
- Pancakes Blueberry Vegan
- Vegan Latkes
- Sgàinnean Pumpkin Vegan
| Stiùireadh Nutritional (gach seirbheis) | |
|---|---|
| Calories | 162 |
| Gu lèir Fat | 5 g |
| Sàmhchair saill | 1 g |
| Saill neo-shàthaichte | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sòidiam | 1,070 mg |
| Gualaisg | 27 g |
| Fiber nàdarra | 3 g |
| Protein | 4 g |